FONTE: Bianca Castanho - iG São Paulo, TRIBUNA DA BAHIA.
“Pensar positivo” é o conselho
geral para superar qualquer dificuldade. Mas, afinal, o que é ser positivo?
“Uma pessoa positiva é aquela que é confiante na vida”, resume Maria Teresa
Guimarães, life
coaching. Mas há uma grande diferença entre ser positivo e ser idealista.
As pessoas positivas são realistas. “O pensamento positivo saudável gera pensamentos e atitudes que vão refletir na vida. Por
exemplo, para passar no vestibular, a pessoa se motiva para estudar”, comenta o
terapeuta e instrutor de ioga Fabio Mocci Camargos.
Reunimos 15 dicas para
você colocar em prática no dia a dia e se tonar uma pessoa positiva. Veja
abaixo.
1. Ser positivo também é
uma questão de escolha. Portanto,
saiba que a iniciativa tem que vir de você. “As pessoas positivas são mais
racionais”, diz o coach André Lado Cruz.
2. A atitude positiva
pode ser treinada. Uma boa
maneira de praticá-la é meditar diariamente, mesmo que por pouco tempo. A
meditação consiste em observar os próprios pensamentos. “Se o pensamento não é
o que você quer, finja que ele é uma nuvem e deixe-o passar”, diz Teresa Guimarães.
3. As pessoas positivas
não são imediatistas. Elas
conseguem analisar uma situação e enxergar adiante. Por isso, André Lado Cruz
ensina que uma maneira de ser positivo é pensar a longo prazo. Lembre-se que o
futuro é produzido no presente e o que não está tão bom agora pode se tornar
melhor se cultivado com positividade. “Ter um objetivo faz com que o peso do caminho seja suportável”, completa.
4. Ver fotos de animais e
coisas fofas pode ter um impacto benéfico maior
do que você imagina. Uma
pesquisa de 2012 desenvolvida pela Universidade de Leicester mostrou que olhar
imagens de filhotes fofos aumenta a concentração, fazendo com que o desempenho
em atividades cotidianas melhore. Com mais foco, é possível encontrar soluções
racionais e lógicas para os problemas que aparecem.
5. A música traz muitos benefícios. Entre eles, a capacidade de liberar o estresse e cultivar
o modo de expressão pessoal. Que tal aprender a assoviar aquela sua música favorita?
6. Ria e sorria! Pensar positivo é uma questão de treino. Para isso,
tente sempre emanar positividade. Se parecer algo muito difícil, a coach Teresa
sugere uma técnica. “Quando estiver se sentindo carregado, feche os olhos e
abra um sorriso. Ou, então, mostre os dentes para o espelho. Percebeu que algo
dentro de você ficou mais leve?”. Nós testamos e percebemos.
7. Avalie todos os lados
de uma situação. Terminou com
o parceiro ou brigou com a amiga? Talvez seja hora de rever quais pessoas são
necessárias na sua vida. “A pessoa positiva tem uma atitude racional diante da
vida. No fundo, como acredita que tudo é bom, ela foca no lado afirmativo das oportunidades que a vida oferece”, conta Teresa.
8. Cultive
relacionamentos enriquecedores com pessoas edificantes. Também não tenha receio de cortar aquelas pessoas que
fazem mal do seu convívio. “Somos estações receptoras e transmissoras. Têm
pessoas que exalam coisas boas e nos fazem querer ficar perto. Por outro lado,
tem gente que você mal senta perto e já quer sair. Cultivar a relação com quem
nos faz bem é necessário para a saúde mental”,
explica a life coach.
9. Desconectar-se um
pouco dos problemas é importante para manter uma atitude positiva. Desligue o computador ou a televisão e vá dar uma volta
no quarteirão, apreciando os sons ao redor. “É difícil ser positivo em um mundo
em que somos bombardeados com informações negativas”, comenta Teresa.
10. Cuidado com o
ambiente que você cria, tanto para seus amigos quanto para a sua família. O terapeuta Fábio Mocci explica que o ambiente influencia
a maneira como a pessoa encara a vida, principalmente a forma de criação. “O
contexto familiar em que você está envolvido pesa muito. Se a pessoa tem pais
opressores, pode se tornar uma pessimista”. Por isso, perceba se seu pessimismo
é “herdado” e livre-se dele. E procure sempre criar um ambiente harmonioso ao
seu redor.
11. Diga ‘sim’ para novas
oportunidades. Seja uma pessoa
mais aberta aos acontecimentos não planejados. Muitas coisas boas podem vir de
lugares que você nem esperava e mergulhar no desconhecido costuma expandir suas
visões de mundo.
12. Não tome decisões em
situações de emoção extrema, seja de raiva ou felicidade. Na euforia, muitas vezes dizemos coisas que podemos nos
arrepender depois, o que acaba criando uma situação desconfortável para todos.
Uma pessoa positiva é, antes de tudo, racional e consciente de suas próprias
ações. Na dúvida, clareie a mente, respire fundo e conte até 10.
13. Preste atenção não só
ao que você fala, mas em como fala. Uma técnica interessante é sempre se questionar a quem a
informação trará benefício. “Não adianta querer ser positivo se ficar falando
mal dos outros”, exemplifica André.
14. Gaste seu tempo com
experiências em vez de bens. O
aprendizado das vivências é significativo para o resto da vida. “Um dos
benefícios é sentir-se bem. Cada pensamento e ação produz uma descarga
bioquímica que faz as pessoas experimentarem sensações diferentes a cada nova
experiência”, conta Teresa Guimarães.
15. Faça uma limpeza
interna. Não guardar mágoas e
perdoar falhas são maneiras de começar esse processo. “A ‘ecologia interna’ faz
com que haja uma reciclagem dos pensamentos ruins, e os reelabora internamente
para devolver para o ambiente de maneira mais suave, mais agradável e condizente
com a nossa identidade”, diz a coach.
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