FONTE: TRIBUNA DA BAHIA.
O inchaço abdominal é uma queixa
comum, especialmente entre as mulheres. O problema pode ter várias causas,
sendo as mais frequentes a prisão de ventre e a digestão de determinados alimentos.
A nutricionista Ingrid Bigotto,
da OligoFlora, explica que a prisão de ventre independe da faixa etária e do
sexo e gera um excesso de produção de gases,
causado pela fermentação de bactérias intestinais.
Alguns dos alimentos, como o
feijão, cerveja, leite, milho, brócolis,
repolho, couve-flor, cebola, alho, entre outros, são mais fermentativos e
causam gases.
Ingrid explica que é preciso,
portanto, melhorar o funcionamento do intestino para reduzir a quantidade de gases. A
ingestão de alimentos integrais, frutas e folhas, além de 2 litros de água
diários são medidas simples, mas eficazes no combate ao problema.
Para quem sofre de má-digestão, a
recomendação da nutricionista é evitar os alimentos gordurosos, não exagerar
nas porções de carnes, embutidos, leites e derivados, além de dar preferência
às frutas e hortaliças.
“O abacaxi é uma boa opção de
sobremesa, pois na fruta há
presença da enzima bromelina, que auxilia na digestão. Chás como angélica,
espinheira-santa, anis e erva-doce também ajudam na digestão. Para o período
menstrual, chás de mentrasto, poejo e agoniada também podem auxiliar”,
recomenda Ingrid.
“Pessoas que trataram uma infecção
intestinal com antibióticos podem levar um bom tempo para normalizar a flora
intestinal e ficarem menos propensas à produção exagerada de gases”, diz
Ingrid, ressaltando que, ao longo do tempo, tudo se normaliza.
“É preciso seguir uma alimentação adequada,
recolonizar o intestino com as chamadas bactérias boas, e adequar fibras e água
na alimentação”, orienta.
A nutricionista Carolina Arbache,
especialista em Nutrição Esportiva e Estética com Ênfase em Wellness
da Natue , explica que nunca é normal sentir desconforto
abdominal e inchaço.
“Se isto ocorre com frequência, é um sinal
que o organismo não está com a digestão e o intestino em dia, e a causa deve ser
investigada”.
Vale lembrar que, se o inchaço não for
resolvido com a alimentação, a ajuda médica é indispensável.
“Ele pode ser causado por outras situações,
como retenção de líquidos, frequente na mulher em período menstrual, e até
problemas mais sérios, como insuficiência hepática, doenças inflamatórias
intestinais, câncer e outros”, explica Ingrid.
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