FONTE: Alessandra Nascimento, TRIBUNA DA BAHIA.
Aumentar a resistência física, corrigir a
postura, ter uma melhor qualidade de vida. Foi com esse pensamento que a
radialista Maria Paula Conceição, 38 anos, encontrou no pilates um método que a
auxiliou numa maior conscientização corporal após descobrir duas hérnias
localizadas na região da cervical.
A atividade física, segundo a
radialista, foi responsável por sua
melhora na saúde. “As dores eram intensas, mas os alongamentos do pilates me
ajudaram a minimizar as dores. Hoje praticamente não sinto nada. Meu corpo
melhora a cada sessão e os efeitos sinto de modo prolongado”, revela.
Segundo a fisioterapeuta Aline
Caldas Pina, da Clínica Lira Estética, localizada no Costa Azul, o pilates é
indicado para diversas patologias e os resultados são positivos. “O pilates é
uma atividade física sem impacto e é indicado para pacientes com hérnia de
disco. É de fundamental importância seguir os
princípios básicos como contração dos músculos abdominais associados à
respiração, proporcionando a estabilização da coluna lombar e consequente
diminuição de dor”, diz.
A fisioterapeuta lembra ainda a
necessidade do fortalecimento e do alongamento dos grupos musculares. “Disso
resulta uma maior proteção dos discos intervertebrais e alinhamento da postura,
possibilitando redução dos sintomas, retorno
as atividades de vida diária e profissional de uma
forma íntegra”, menciona.
Aline avalia que o pilates pode
ser indicado para as mais diversas patologias. “Joseph Pilates, o criador do
método, se preocupou em criar uma técnica que trabalha a saúde como um todo. Atualmente a prática está sendo
realizada por crianças a partir de sete anos, porém aulas adaptadas e com foco
em alongamento. Não há um limite de idade para aqueles que desejem praticar a
atividade. Para ter um bom resultado é fundamental seguir os princípios do
pilates: concentração, controle, centralização, fluidez, precisão e respiração.
Os exercícios precisam ser adaptados de acordo com o quadro clínico do
paciente, o nível de dificuldade aumentado progressivamente e sempre
respeitando a individualidade e a evolução de cada um”, revela.
A fisioterapeuta comenta que a
prática do pilates assegura uma melhora sensível na qualidade dos pacientes
portadores de doenças cardíacas e diabetes. “Incentiva a adoção de alternativas para mudanças no
seu estilo de vida. Em pacientes cardíacos acontece à melhora da capacidade
funcional e cardiorrespiratória, da recuperação cardíaca, fortalecimento
muscular e reeducação postural, além do estabilizador emocional. Nos diabéticos
haverá uma melhor utilização da glicose pelos músculos alongados, melhora da
circulação em membros inferiores, fortalecimento global, prevenção de problemas
cardíacos, diminuição da hiperglicemia, aumento de massa magra auxiliando no
controle de peso e também a manutenção do estabilizador emocional”.
Ela também faz ressalvas quanto à
perda de peso. “O pilates não deve ser feito com o objetivo principal de emagrecimento, porém ele complementa a atividade aeróbica por ocorrer
perda calórica, ajuda na redução de medidas e na manutenção do peso. Como
existe um complexo de 500 exercícios usando o Mat pilates (solo), acessórios e
aparelhos podemos ofertar aos músculos diferentes estímulos tonificando a
musculatura e fortalecendo o corpo de uma forma global”, cita a fisioterapeuta.
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