FONTE: Portal Brasil, TRIBUNA DA BAHIA.
Inchaço, mau humor, dor de cabeça
e indisposição. Esses são alguns dos sintomas que atingem muitas mulheres todo o
mês. O que nem toda mulher sabe é que a chamada TPM, ou tensão pré-menstrual,
pode ser amenizada com uma alimentação adequada e com a prática regular de
exercícios físicos.
Alimentos gordurosos e
industrializados, doces, e excesso de sal potencializam os incômodos. A
coordenadora da Saúde da Mulher do Ministério da Saúde,
Esther Vilela, explica que a mulher que não se cuidou durante o mês tem mais
chances de sofrer com a indisposição da TPM.
“A TPM, muitas vezes, é uma
retenção hídrica causada pelo excesso de progesterona, de hormônios no
pré-menstrual, associada a um estilo de vida. A mulher comeu muito sal,
alimentação pesada, com toxinas ou exagerou em alguma coisa, como bebida. Então a
TPM, ela vem porque ela acumula de certa forma todo um conjunto de excessos ou
desajustes da mulher durante o mês. Então, a gente colhe na TPM o que a gente
viveu durante o mês.”
A orientação da
coordenadora da Saúde da Mulher do Ministério da Saúde se encaixa perfeitamente
na vida da consultora internacional, Nara Machado.
Sofredora oficial da TPM mensal, Nara afirma
que nos meses em que se alimenta bem e se movimenta, a relação com a tensão
pré-menstrual é completamente diferente:
“Quando eu percebo que eu estou me
alimentando mais certo, com salada, com mais líquido, eu percebo que meu
intestino funciona melhor, eu tenho menos dor de cabeça, menos inchaço, menos
dor no seio. Agora o mês que eu como assim, mais gordura, mais doce,
principalmente chocolate, eu percebo que eu fico mais inchada, com mais dor de
cabeça. E o mês que eu estou fazendo academia ou caminhada eu percebo menos
inchaço, menos dor no seio”, ressalta Nara Machado.
Alimentos ricos em cálcio e em vitamina B6,
como derivados do leite, banana e grãos integrais amenizam os sintomas da TPM.
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