FONTE: *** Jairo Bouer (doutorjairo.blogosfera.uol.com.br).
Você costuma tomar um
lanchinho antes de ir para a cama? Pois um estudo norte-americano demonstra que
o hábito pode gerar fadiga e falta de atenção em quem não consegue dormir o
número de horas suficiente, ou seja, quase todo mundo.
Pesquisas anteriores
já provaram que, à noite, quando as pessoas estão mais cansadas, elas tendem a
comer 500 calorias a mais do que se estivessem com todo o vigor. A necessidade
de sono varia entre os indivíduos, mas a maioria precisa de sete a nove horas
para se sentir bem no dia seguinte.
De acordo com o
médico David Dinges, da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, deixar
de comer antes de dormir pode reduzir os efeitos da restrição crônica de sono.
Os dados foram divulgados em reportagem do Daily
Mail.
O estudo envolveu 44
pessoas com idades entre 21 e 50 anos. Metade do grupo teve acesso ilimitado a
comidas e bebidas , enquanto a outra parte podia beber apenas água a partir das
22h até a hora de dormir, às 4h. Todos foram autorizados a dormir apenas quatro
horas por três noites seguidas. Todos também tinham que completar uma variedade
de testes para avaliar a memória, as habilidades cognitivas, o nível de
sonolência, de estresse e de humor.
Aqueles que jejuaram
nas horas antes de dormir apresentaram os melhores resultados. E os
participantes que comiam no final da noite ficaram mais lentos e com mais
lapsos de atenção. Se você não pode investir mais horas na cama, talvez seja
boa ideia controlar a gula no final da noite.
Jairo Bouer é médico formado pela Faculdade de Medicina da
Universidade de São Paulo, com residência em psiquiatria no Instituto de
Psiquiatria da USP. A partir do seu trabalho no Projeto Sexualidade do Hospital
das Clínicas da USP (Prosex), passou a focar seu trabalho no estudo da
sexualidade humana. Hoje é referência no Brasil, para o grande público, quando
o assunto é saúde e comportamento jovem, atendendo a dúvidas através de
diferentes meios de comunicação.
Sobre
o blog.
Neste
espaço, Jairo Bouer publica informações atualizadas e opiniões sobre saúde,
sexo e comportamento.
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