CANSAÇO PODE TER CAUSA HORMONAL...

FONTE: (http://leiamais.ba).

Especialista em nutrição preventiva explica a relação entre o estresse e os hormônios.

Dificuldade em se levantar toda manhã, mesmo dormindo bem, baixa concentração, apatia, lapsos de memória, cansaço crônico, compulsão por doces ou desejo por comida salgada, ganho de peso são sintomas que podem caracterizar um quadro de fadiga adrenal, um distúrbio que, geralmente, manifesta-se após períodos prolongados de estresse físico ou mental e que pode ser confundido – erroneamente - com depressão ou outras doenças neurológicas, adiando o tratamento correto.

Segundo Ana Paula Bedin, especializada em nutrição preventiva e dietas low carb, a glândula adrenal é a responsável pela secreção de diversos hormônios, dentre eles, o cortisol - hormônio relacionado ao controle do estresse.

“O desgaste dessa glândula que ocorre nessas situações de estresse prolongado, provoca uma espécie de cansaço crônico e outros sintomas comumente confundidos com quadros de depressão, queda da imunidade, alergias e doenças autoimunes, por exemplo”, explica. “O cortisol é muito importante para o organismo, pois controla nosso biorritmo, reduz inflamações e estimula a imunidade. É como um hormônio da felicidade, se ele está bem, ficamos bem também”, afirma.

De acordo com a nutricionista, os maus hábitos alimentares e a falta de atividades físicas contribuem para o descontrole do hormônio, especialmente nos casos em que ele é decorrente do estresse.

“A maioria das pessoas demora para entender os sintomas e, por falta de uma avaliação clínica mais aprofundada, atribui os problemas advindos da fadiga adrenal aos quadros depressivos ou obesidade. Muitas vezes um controle feito com suplementação e “comida de verdade”, traz uma melhora significativa dos sinais em poucos meses, seja no quadro de excesso ou falta de cortisol no organismo”, complementa Ana.

Além de indicar exames de sangue regulares para controle dos hormônios, Ana aponta que uma dieta rica em gorduras saudáveis, vegetais, proteínas e frutas e com menor teor de carboidratos, especialmente os advindos de farinhas e açúcares ajudam a nutrir e a regular o funcionamento da adrenal e outras glândulas do nosso corpo. "Evite iniciar o dia com um café da manhã rico em carboidratos, pois isso eleva a insulina, o que suprime ainda mais o cortisol e intensifica os sintomas" finaliza a especialista.

Para saber se seu corpo está dando sinais de problemas com o cortisol, a especialista listou alguns sintomas da fadiga adrenal:

-- Dificuldades em acordar pela manhã, mesmo tendo dormido bem

-- Aumento dos sintomas da TPM nas mulheres; e menstruação mais intensa

-- Dor na parte superior das costas ou no pescoço, sem razão aparente

-- Tendência a ganhar peso

-- A alta frequência de contrair a gripe e outras doenças respiratórias e os sintomas tendem a durar mais do que usual

-- Tremedeiras sob estresse e pressão

-- Redução do desejo sexual

-- Tendência a pressão baixa

-- Falta de energia

-- Aparecimento de lesões alérgicas na pele

-- Cansaço crônico e lapsos de memória

-- Compulsão por café e outras bebidas estimulantes

-- Taquicardia sem causa aparente.