FONTE:http://leiamais.ba
As
dicas são do médico Renato Neves, oftalmologista e diretor-presidente do Eye
Care Hospital de Olhos, em São Paulo.
Só quem já
enfrentou algum problema ocular sabe do desespero que é não conseguir enxergar
bem.
Órgão
responsável pelo sentido da visão, o olho deve receber mais atenção das
pessoas. É o que pensa o médico oftalmologista Renato Neves, diretor-presidente
do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo.
O médico
aponta dez dicas para manter a saúde
dos olhos.
1) Conheça
o histórico familiar de saúde.
“Muitas doenças oculares são hereditárias, desde altos graus de miopia até
glaucoma ou catarata. Sendo assim, vale a pena conversar com avós, pais e
irmãos para saber se enfrentam ou já enfrentaram doenças oculares. Dependendo
do que contarem, é importante procurar um oftalmologista e relatar o fato.
Afinal, prevenção é palavra-chave na saúde ocular”.
2) Pare de
fumar ou nem comece. “O fumo
compromete a circulação sanguínea da retina, reduz a quantidade de
antioxidantes presentes no sangue e afeta a visão em qualquer fase da vida.
Mesmo quem parou de fumar há quinze ou vinte anos apresenta mais chances de
sofrer de doenças oculares do que quem nunca fumou. Portanto, o ideal é nem
começar a fumar. Para os fumantes, o ideal é parar o quanto antes, a fim de
reduzir as chances de desenvolver catarata, glaucoma e degeneração macular relacionada
à idade (DMRI)”.
3) Controle
o peso. “O sobrepeso e a obesidade
aumentam o risco de desenvolver várias doenças, entre elas o diabetes – que
pode levar à perda da visão no longo prazo. Sendo assim, quem está ganhando
peso em excesso deve buscar ajuda médica e adotar uma reeducação alimentar”.
4) Adote
uma alimentação saudável. “Abandone
aqueles maus hábitos alimentares, como excesso de fritura, sal, açúcar e carne
vermelha, e adote refeições saudáveis. Durante o dia, é importante consumir
frutas variadas, legumes, verduras frescas e castanhas. A ideia é aumentar a
ingestão de vitaminas, minerais, proteínas saudáveis, ômega-3 e luteína, já que
os alimentos antioxidantes oferecem grandes benefícios à saúde ocular,
retardando doenças como catarata e degeneração macular”.
5) Use
óculos de proteção no esporte e no trabalho. “Assim como cada prática esportiva tem seus equipamentos
de proteção, também os olhos merecem ser protegidos durante o esporte, as
atividades de lazer e até mesmo durante alguns serviços. Uma bolada forte nos
olhos pode, por exemplo, resultar no descolamento da retina e ser responsável
pela perda parcial ou total da visão. Sendo assim, vale a pena avaliar os
riscos a que se está submetido e adotar essa medida preventiva.”
6) Ajuste
os eletrônicos. “A luz azul violeta
visível tem o potencial de causar danos aos nossos olhos, mesmo tendo menos
energia do que a luz ultravioleta. Ela está nos escritórios e escolas (luz
espiral), nos aviões, nos dispositivos móveis que acessamos o tempo todo. A
exposição continuada à tela do computador, do tablet, leitor digital, telefone
celular etc. pode impactar a saúde ocular de muitas formas. O primeiro problema
é uma redução significativa na produção de lágrimas – o que provoca o estresse
ocular, responsável por imagens com pouca definição, meio sem foco e borradas.
Além disso, episódios de dor de cabeça e enxaqueca podem se tornar mais
frequentes. Sendo assim, é importante ajustar a luminosidade emitida pelo
computador e outros aparelhos eletrônicos, além de adotar lentes com tecnologia
para filtrar a luz azul violeta. Esse filtro diminui os riscos da exposição
exagerada em ambientes de estudo ou trabalho”.
7) Dê um
tempo para seus olhos. “A regra 20/20
é clara: a cada vinte minutos, pare de interagir com a tela do
computador/notebook/leitor/celular e olhe durante 20 segundos para algo que
esteja longe. Essa medida simples evita o estresse ocular e o ressecamento dos
olhos – responsáveis por vários tipos de irritação e desconforto ocular. Além
disso, quem passa muito tempo enxergando somente o que está perto, acaba tendo
dificuldade para enxergar ao longe – a conhecida miopia”.
8) Lave
sempre as mãos. “As mãos são
responsáveis pela propagação de grande parte das doenças. Uma mão contaminada
pela conjuntivite, por exemplo, poderá propagar a doença para muitas outras
pessoas até três dias depois de ter tocado uma maçaneta ou o corrimão de um
ônibus. Daí a importância de lavar sempre bem as mãos ao chegar no trabalho, em
casa ou num restaurante. Principalmente, nunca se deve coçar os olhos com as
mãos sujas, sob pena de contrair uma infecção ocular”.
9) Cuide
bem das lentes de contato. “Além de
higienizar diariamente as lentes conforme instruções do fabricante, bem como
limpar regularmente a caixa em que elas são armazenadas, jamais vá para a cama
sem antes retirá-las com cuidado. Por mais cansada que a pessoa esteja, é
preciso garantir um mínimo de asseio antes de ir para a cama. Isto porque
durante o sono o nível de lubrificação dos olhos diminui bastante e as lentes
podem ressecar junto com o globo ocular e desencadear uma série de problemas,
que vão desde uma irritação ocular até uma úlcera ou infecção”.
10) Use
bons óculos de sol, sempre. “A
exposição sem proteção aos raios solares pode causar, no mínimo, nove doenças
oculares: câncer de pele, câncer da conjuntiva (membrana mucosa e transparente
que reveste e protege o globo ocular), pinguécula (espessamento da conjuntiva),
pterígio (fibrose da conjuntiva), ceratite (inflamação da córnea), catarata
(opacificação do cristalino), degeneração do vítreo (responsável por manter a
forma esférica do olho), retinopatia solar (queimadura da retina) e degeneração
macular (deterioração da visão central). Para se proteger dessas radiações,
todos devem fazer uso diário de protetor solar para pele e óculos de sol com
filtro ultravioleta nas lentes. Vale ressaltar que é fundamental que os óculos
bloqueiem entre 99% e 100% dos raios UVA e UVB. Ou seja: não adianta optar por modismos ou por óculos piratas que não
ofereçam nenhuma garantia nesse sentido”.
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