Se
quiser que os resultados do exercício e da dieta apareçam, resista ao desejo de abrir uma latinha
de refrigerante (tchiiii) nas refeições. Mesmo que você diminua o
tamanho da porção para compensar o acréscimo da bebida, a combinação refri +
comida atrapalha a oxidação das moléculas de gordura – mecanismo que diminui o metabolismo e reduz
o gasto de energia já no
processo de digestão, segundo um estudo do Centro Americano de Estudos de
Nutrição Humana.
Optar
pela versão normal, com açúcar, é
ainda pior. “O ingrediente estimula a produção de insulina, que, em excesso,
favorece os estoques de gordura, além de adiantar a fome”, explica a
nutricionista Adriana Lima, de São Paulo. Melhor esquecer o refri (concorda?) —
pelo menos durante as refeições.
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