Lembre-se
de fazer intervalos para respirar.
Se
você é daquelas que se afunda na cadeira do escritório e se esquece do mundo,
esses intervalos vão ajudá-la a renovar as energias para se concentrar ainda
mais e organizar suas ideias. “Em momentos de stress, acabamos nos perdendo em nossos próprios pensamentos”,
diz Yuri Busin, psicólogo e diretor do Centro de Atenção à Saúde Mental –
Equilíbrio (CASME), em São Paulo. Daí a importância de reservar 5 minutos do
seu dia para inspirar e expirar com calma. Não tenha medo de tentar. Quem sabe
você não acha a solução para aquele problema que está fazendo você perder a
cabeça…
Valorize
cada etapa do processo.
Que
tal criar um esquema de recompensas para as pequenas conquistas? Assim você
transforma um dia normal em algo divertido. “Esses estímulos nos motivam a
alcançar a meta final de uma maneira menos sofrida”, explica Yuri. E isso serve
tanto para o ambiente corporativo quanto para a vida pessoal. Vale se
presentear com uma xícara de café depois de limpar a caixa de e-mails ou assistir um
episódio da sua série favorita após arrumar o armário.
Monte
uma boa playlist.
A
seleção perfeita de músicas é capaz de triplicar sua produtividade e ainda
turbinar seu humor. “Estudos comprovam que as batidas nos estimulam a ter mais energia, seja no trabalho ou no treino”, conta o especialista.
Então, reserve um fim de tarde para criar aquela playlist de dar inveja –
aliás, monte uma para quando você estiver no escritório, outra para quando for
à academia ou quando você quiser relaxar em casa…
Faça
terapia.
As
visitas regulares a um profissional ajudam – e muito – a processar as emoções e
sentimentos do dia a dia. “O cuidado com a saúde mental tem um papel essencial
na prevenção de problemas, no tratamento de transtornos psicológicos e na melhora de limitações comportamentais”, diz
Yuri. A terapia é uma ótima opção se você está buscando se entender melhor e
evoluir em diversas áreas da vida.
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