FIQUE LIVRE DAS DORES DE CABEÇA COM ESSAS 4 DICAS...

FONTE: , Eduardo Nunes,  https://www.msn.com/

Com certeza, todo mundo já sofreu, ao menos uma vez na vida, com as dores de cabeça. Por mais fracas que sejam, acabam afetando seu rendimento e tirando sua paz em um dia feliz.

Claro que alguns fatores são determinantes para causar esse problema, como o excesso da bebida alcoólica, o estresse e algumas complicações na sua rotina. Mas, você sabia que simples hábitos do dia a dia também influenciam a ter dores de cabeça? Quer saber o que não fazer para ficar livre desse problema? Então veja nossas quatro dicas.

Rabo de cavalo.

Que mulher nunca precisou apelar para um analgésico depois de ficar o dia todo com o cabelo preso por um elástico? O fato de o cabelo ser puxado para trás e amarrado tenciona o tecido conectivo do couro cabeludo, levando à dor.

Banho de água quente.

Para algumas pessoas, aquela ducha quentinha e gostosa da manhã pode gerar uma baita dor de cabeça. Acredita-se que a mudança de temperatura altere a pressão sanguínea, incluindo a da cabeça, o que pode levar a uma dor penetrante na região da testa, cujo pico acontece entre 30 e 60 segundos depois de ela ter começado. Felizmente, ela não costuma durar mais que 5 minutos.

Tosse.

Tossir faz qualquer cabeça que já está doendo “estourar”. A despeito disso, existe uma forma de incômodo chamada de cefaleia da tosse, que é disparada pela tosse e outros tipos de esforço, como espirrar ou assoar o nariz. Cerca de 1% das dores de cabeça são  desengatilhadas pela tosse, e ela é mais comum entre homens. A dor é aguda, e geralmente dura de poucos segundos a alguns minutos, sendo mais pronunciada na parte de trás da cabeça. Para evitar a tosse, o consumo de mel é indicado.

Sexo.

Os piadistas costumam dizer que a dor de cabeça é uma das desculpas mais comuns daqueles que, por um motivo ou outro, querem evitar ter relações sexuais com o seu parceiro ou parceira. Mas saiba que sexo pode desencadear dores de cabeça logo antes ou durante o orgasmo. Estudos estimam que ela afete 1,3% da população mundial. Mais comum em homens, ela se manifesta por uma dor aguda na parte de trás da cabeça e estaria ligada ao aumento da pressão sanguínea nessa região.

VEJA OITO BENEFÍCIOS DE CONSUMIR BATATA DOCE REGULARMENTE...

FONTE: Redação(redacao@portalibahia.com.br), https://www.ibahia.com/

Esse alimento é essencial para quem deseja ter uma alimentação balanceada, independente do seu objetivo (seja emagrecer ou ganhar massa magra).

Está praticando atividade física? Com certeza, você já deve ter ouvido falar da importância de inserir batata doce na sua dieta. Esse alimento é essencial para quem deseja ter uma alimentação balanceada, independente do seu objetivo (seja emagrecer ou ganhar massa magra). A Mundo Verde listou oito benefícios do consumir batata doce. 

Confira:

1– A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo;

2– É um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico. Por isso, a absorção é mais lenta, aumentando a sensação de saciedade;

3– É rica em antioxidantes e excelente fonte das vitaminas A e C;

4– Tem poder anti-inflamatório, graças à vitamina C, vitamina B6, betacaroteno e manganês;

5– É bem menos calórica que a batata normal e o arroz;

6– Por liberar energia lentamente, é uma ótima opção para antes do treino. Assim, além de manter o estômago forrado, dá aquele gás pra queimar calorias;

7– Versátil: pode ser assada, cozida e utilizada em pratos doces ou salgados;

8– Fica gostosa tanto fria quanto quente.

OS 10 MANDAMENTOS SAUDÁVEIS PARA SEGUIR BEM NO PRÓXIMO ANO...

FONTE:, https://www.msn.com/

No início de cada ano, sem exceção, renovam-se promessas de comportamentos sãos e de hábitos saudáveis. Mais exercício físico, um maior cuidado com a alimentação, mais descanso e menos horas no trabalho.

A lista de resoluções é grande e, por norma, ano após ano, não varia muito. Em 2021 não é diferente. Esta é a oportunidade de mudar. Estes são alguns dos principais mandamentos que deve seguir nos próximos 365 dias. E em todos os outros que depois hão de vir também!

1. Controlarei o meu peso uma vez por semana.
2. Comerei entre cinco a seis porções de frutas e vegetais por dia.
3. Praticarei, pelo menos, meia hora de atividade física por dia, nem que isso signifique apenas caminhar.
4. Escovarei os dentes sempre depois das refeições, durante dois minutos, pelo menos. E não deixarei de usar o fio dental uma vez por dia!
5. Comerei pelo menos três vezes por semana peixes gordos, ricos em ómega-3.
6. Tentarei dormir ao fim de semana o mesmo número de horas que durmo durante a semana.
7. Utilizarei um protetor solar com fator de proteção mínimo de FPS 30.
8. Limparei e hidratarei a pele todos os dias
9. Exercitarei o meu cérebro com atividades novas sempre que puder.
10. Evitarei alimentos processados, que contenham gorduras trans e saturadas, bem como alimentos brancos como o pão e o arroz branco, as natas e o açúcar.

EMPREGADORES DOMÉSTICOS AGORA PODEM PAGAR DAE TAMBÉM MEIO DO PIX...

FONTE: Bruno Bocchini / Agência Brasil,http://atarde.uol.com.br/

Os empregadores domésticos já podem pagar a Guia do Documento de Arrecadação do Simples Doméstico (DAE) com o Pix, solução de pagamento instantâneo criada pelo Banco Central. A guia poderá ser paga em qualquer dia da semana e horário, por meio de qualquer banco habilitado no Pix.

“O pagamento será identificado no mesmo dia no eSocial e sistemas que fazem o controle da arrecadação federal. Trata-se de uma grande evolução na gestão da folha de pagamento dos empregados domésticos, uma vez que, até então, o pagamento do DAE somente poderia ser efetuado em dias úteis”, destacou a gerente de negócio da Divisão de Soluções de Arrecadação do Serviço Federal de Processamento de Dados (Serpro), Franciana Soares Barbosa Duarte.

Para ser pago com o Pix, o DAE deve ser emitido pelo empregador doméstico diretamente no sistema ou pelo aplicativo do eSocial disponível na App Store e Google Play. Ao emitir o documento, será gerado automaticamente um QR Code na guia de pagamento. Com o QR Code, o empregador pode efetuar o pagamento pelo Pix, não sendo necessária nenhuma outra ação adicional por parte do usuário.

SAIBAM COMO OS SIGNOS SE COMPORTAM EM FAMÍLIA...

FONTE: Redação, https://www.msn.com/

Chegam as festas de fim de ano e já pensamos nas reuniões de família e todas as pérolas que surgem nessa época. Mesmo seguindo todos os cuidados para se reunir com algumas pessoas, o mais recomendado é que as pessoas evitem aglomerações ou cumpram a quarentena de 2 semanas antes das festividades e façam o teste caso decidam encontrar outros parentes. Pensando nisso, trouxemos as tendências dos signos de como comportam-se no ambiente familiar. 

Veja como os signos se comportam em família.

Como Áries é na Família.

Em família, você gosta de dar a última palavra e acha complicado mudar de ideia. Às vezes, entra numas divididas com os parentes, que nem sempre concordam com seus pontos de vista. Mas sua generosidade é marcante: você defende suas raízes e é o centro das atenções nas festinhas.

Como Touro é na Família.

É na sua casa que você se sente livre para desfrutar de todo o conforto após um dia duro de trabalho. Quando cruza a porta de entrada, coloca uma roupa gostosa, calça os chinelos e puxa papo com os familiares. Caso decidam ver TV, haverá chocolate ou salgadinhos por perto, é claro! É uma pessoa carinhosa e preocupada com a segurança de todos.

Como Gêmeos é na Família.

Você não deixa a peteca cair em casa! Mesmo que seus familiares estejam atolados em problemas, costuma acender as esperanças e sugerir formas criativas de olhar para as dificuldades, graças ao seu jeito otimista e à sua impressionante versatilidade. Essa alegria de viver é “contagiosa”: até o pet da casa não conhece tempo ruim!

Como Câncer é na Família.

Como a família é o norte da sua vida, é no conforto do seu lar que você escancara sua essência. Ao lado do par, pais e filhos, Câncer pratica seu instinto protetor e expressa a imensa afeição que nutre por cada um dos parentes. Atribui grande importância aos valores familiares e vai procurar transmitir isso aos herdeiros.

Como Leão é na Família.

Junto à família, Leão não foge da sua essência: é quem assume a liderança para o moinho girar. Num churrasco, decide o cardápio e define os convidados. Numa viagem, traça o roteiro e determina as paradas. Todo mundo se acostuma a esse modelo e tende a acatar seus comandos. Nada mal, hein?

Como Virgem é na Família.

Em casa, você se sente à vontade para cooperar com o pessoal e dar atenção a todos. Seus parentes já se habituaram às suas exigências: não deixar louça suja na pia, trancar a porta, fazer lista de supermercado... Seu desafio é não transformar essas recomendações numa obsessão, ok?

Como Libra é na Família.

Sua família é um dos pilares da sua vida. É tão importante quanto sua realização profissional. Os librianos anseiam pela formação da família, porque a experiência do compartilhamento é vital para esse signo. E família significa compartilhamento, certo?

Como Escorpião é na Família.

Na intimidade do lar, Escorpião considera que é seu papel prover e proteger os familiares. Por isso, gosta de controlar os assuntos domésticos. Esse signo é afetuoso com todos e compra brigas! Assim: inimigos dos filhos de Escorpião serão automaticamente seus inimigos também.

Como Sagitário é na Família.

Formar uma família é um passo crucial para Sagitário. Esse signo acredita que essa decisão representa o início oficial da vida adulta. No fundo, você gosta de prolongar, psicologicamente falando, a adolescência, uma época de surpresas, delícias e descobertas. Não é raro você se casar depois de todos os amigos.

Como Capricórnio é na Família.

Família é um universo muito particular para Capricórnio. Esse signo é ligado às raízes e honra as tradições familiares. Em geral, capricornianos gostam de levantar a árvore genealógica ou pesquisar a origem do sobrenome para descobrir histórias inspiradoras dos antepassados. O lado positivo dessas histórias é repassado aos descendentes com orgulho!

Como Aquário é na Família.

Como você é uma pessoa reservada em relação aos seus sentimentos, seus parentes não devem esperar reações emocionais radicais da sua parte. Assim, você não é um poço de carinhos nem tem pavio curto. Mas adora conversar, trocar impressões e dividir opiniões com seus familiares.

Como Peixes é na Família.

Sua casa é seu porto seguro: nela, você se sente livre para expressar seu afeto poderoso! E os familiares recebem essa carga sentimental com gosto, pois você adora conversar, abraçar, cuidar, brincar, aconselhar. De vez em quando, renuncia aos seus desejos para atender às expectativas dos parentes. Use o bom-senso nessa hora!

RECADASTRAMENTO DO CARTÃO SUS É PRORROGADO NOVAMENTE; VEJA NOVA DATA...

FONTE: Redação(redacao@portalibahia.com.br), https://www.ibahia.com/ 

Procedimento é obrigatório e pode ser feito pela internet.

O recadastramento do cartão SUS teve seu prazo novamente prorrogado. A atualização cadastral agora poderá ser realizada até o dia 30 de abril de 2021. O prazo terminaria ao fim deste ano e mais de 2,5 milhões de moradores de Salvador já o realizaram. Vale lembrar que esse recadastramento é obrigatório.

Para realizar o procedimento, basta entrar no site e preencher os dados necessários. Além do site, o usuário poderá realizar o recadastramento de forma presencial em uma das 153 unidades básicas da rede municipal, com o agente comunitário de saúde. Os moradores da capital baiana deverão informar o RG ou certidão de nascimento, CPF ou cartão SUS e o comprovante de residência em nome do usuário ou de algum parente de primeiro grau. 

É possível também que uma pessoa da família realize o cadastro dos demais moradores, caso apresente toda documentação. A validação do cadastro será realizada após acesso à unidade de saúde. As pessoas que já possuem cadastro realizado pelo agente comunitário não precisam realizar novamente.

CONHEÇA AS SUPERFRUTAS E OS BENEFÍCIOS QUE ELAS PODEM TRAZER...

FONTE: Da redação, https://www.msn.com/

Muitos de nós pegamos a bandeja de frutas durante o período de festas em uma tentativa desesperada de compensar toda aquela fartura de comida das ceias.

A maçã, por exemplo, ajuda a emagrecer porque faz você se sentir mais satisfeito por mais tempo do que outros lanches. E não é a única fruta com benefícios ocultos além de ser saborosa e com poucas calorias.

Conheça os benefícios que essas diversas frutas podem trazer para sua vida.

Maçãs: Não retire a casca porque é onde encontrará a pectina – uma fibra solúvel que regula as bactérias no intestino. Isso, por sua vez, ajuda a controlar o ganho de peso.

Amora: Ajuda na memória graças à presença de antioxidantes antocianinas, que também combatem as doenças cardiovasculares.

Cerejas: Colocar uma cereja por cima é uma guloseima que também faz bem. É repleto de antioxidantes, vitaminas, nutrientes, fibras e fitoquímicos que protegem suas células.

Tâmaras: Cheio de nutrientes, essa fruta ajudará a satisfazer seu apetite por comida e também aumenta a libido. Só não abuse de muitos, pois eles não são isentos de calorias.

Figo: Esta fruta é altamente alcalina e rica em potássio, o que ajuda a controlar a pressão arterial.

Toranja: Famoso no café da manhã é conhecido por reduzir os níveis do hormônio insulina e também cortar o risco de diabetes.

Melão: Um grande sucesso em pratos de sobremesa, também pode reduzir a gravidade das fraturas. É carregado com vitaminas B e K, bem como magnésio, que são bons para os ossos.

Jaca: Popular entre os veganos, esta fruta do tipo figo pode crescer até um metro de comprimento, não tem colesterol e é baixa em calorias, mas rica em fibras.

Kiwis: Repletas de vitaminas – incluindo K, que, além de ser boa para os ossos, ajuda a cicatrizar feridas. O kiwi também tem alto teor de carboidratos, mas poucas calorias.

Limão: Diz-se que colocar uma rodela de limão na água ajuda a perder peso, pois acelera o metabolismo.

Manga: Esses favoritos tropicais mostraram reduzir a constipação e a inflamação no intestino.

Nectarina: Assim como os pêssegos, contêm beta-caroteno e pigmentos de luteína, além de vitamina C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Laranja: Os cientistas acreditam que uma laranja por dia pode ajudar a manter o oculista longe, graças ao seu conteúdo de flavonóides. Um estudo sugeriu que poderia haver uma redução de 60 por cento no risco de deterioração da sua visão.

Pêssegos: são embalados com vitamina C para manter a pele saudável e apoiar a fertilidade.

Marmelo: O folclore há muito proclama as propriedades medicinais dessa fruta sem gordura. Diz-se que acalma as condições intestinais e alivia as náuseas durante a gravidez.

Framboesa: Uma cobertura generosa sobre seus cereais pode reduzir o risco de artrite, câncer e diabetes.

Morango: Considerados afrodisíacos, os morangos também há muito são associados a uma boa digestão e pele saudável.

Tangerina: Suas raspas podem prevenir alguns tipos de câncer e a própria fruta ajuda a manter as artérias limpas, descobriram os cientistas.

Ugli: É chamada assim porque sua pele é áspera e enrugada, esta fruta jamaicana é um híbrido natural de toranja e tangerina. Livre de gordura e cheio de vitamina C.

Goji berry: Contém ferro, bem como vitaminas A e C, e é considerado calmante.

MOTORISTAS DE TRANSPORTE ESCOLAR RECEBERÃO BENEFÍCIO DE R$ 270,00...

FONTE: Redação (redacao@portalibahia.com.br), https://www.ibahia.com/

Benefício faz parte do pacote de medidas para o enfrentamento da emergência de saúde pública decorrente do coronavírus.

A categoria dos motoristas de transporte escolar passou a integrar a lista de profissionais aptos a receber o benefício do Salvador por Todos, no valor de R$270. O benefício faz parte do pacote de medidas para o enfrentamento da emergência de saúde pública decorrente do coronavírus.

A resolução que libera o benefício à categoria foi publicada no Diário Oficial do Município (DOM) após projeto aprovado pelos vereadores e enviado pelo Executivo à Câmara. Na resolução também foi estabelecido que o montante repassado à categoria será suspenso no mês subsequente ao retorno das aulas presenciais, ainda sem data prevista.

Para ter direito, o beneficiário terá que ter inscrição efetuada até 20 de março deste ano nos cadastros municipais. O auxílio é ofertado pela Prefeitura, através da Secretaria de Promoção Social e Combate à Pobreza (Sempre), também a trabalhadores informais e pessoas em situação de rua atingidos pela pandemia do novo coronavírus. Os condutores de transporte coletivo escolar receberão o benefício na conta corrente.

As demais categorias beneficiadas com o programa Salvador Por Todos são de ambulantes, barraqueiros, donos de quiosques, baianas de acarajé, guardadores de carro, recicladores, baleiros, taxistas, mototaxistas e motoristas de aplicativo, além de pessoas em situação de rua.

Para verificar se possui direito a receber o recurso e quando pode sacar a quantia, é necessário que o trabalhador acesse o site www.salvadorportodos.salvador.ba.gov.br. É possível efetuar a consulta digitando o CPF ou Número de Identificação Social (NIS).

BENEFÍCIOS DO ABACATE: ALÉM DE TUDO, ELE AJUDA SEU INTESTINO...

FONTE: Redação, https://www.msn.com/

Você já sabe inúmeros dos benefícios do abacate: ele é rico em gorduras boas, ajuda na sociedade e tem muitas fibras. Mas em termos de como melhorar a saúde intestinal, frutas e vegetais são frequentemente elogiados por seus efeitos agradáveis ​​aos intestinos, e um novo estudo no Journal of Nutrition sugere que os abacates podem ser especialmente eficazes.

Não são poucos os benefícios de um intestino saudável. Bactérias benéficas no sistema digestivo melhoram o humor, diminuem o risco de doenças cardiovasculares e fortalecem a função do sistema imunológico.

Neste novo estudo, os pesquisadores analisaram 163 adultos entre 25 e 45 anos que estavam com sobrepeso ou obesidade, mas eram saudáveis. Metade dos participantes comeu um abacate tipo avocado todos os dias com uma refeição, enquanto a outra metade teve uma refeição semelhante sem o abacate.

Após 12 semanas, aqueles no grupo que comeram abacate tinham uma diversidade microbiana significativamente maior em seus intestinos em comparação com o grupo que não comeu. O grupo que consumia abacate também tinha concentrações consideravelmente mais baixas de certos ácidos biliares, que tendem a ter um efeito negativo na saúde intestinal.

Por que a diferença com apenas um abacate avocado por dia? A fruta é rica em fibras e ácidos graxos insaturados, disse a autora sênior Hannah Holscher, Ph.D., professora assistente de nutrição no Departamento de Ciência de Alimentos e Nutrição Humana da Universidade de Illinois.

Esta é uma combinação poderosa para as bactérias do seu intestino, porque estimula uma maior diversidade microbiana e produz metabólitos que ajudam na saúde intestinal. Isso significa que se você não é fã do abacate, comer outros alimentos com essa combinação pode lhe dar resultados semelhantes.

“Tínhamos mostrado anteriormente que nozes e amêndoas, outra boa fonte de fibras e ácidos graxos insaturados, ajudam a manter a saúde intestinal”, disse a autora do estudo. Comer alimentos como abacate pode ajudar a cumprir a recomendação diária de fibra de 28 a 34 gramas por dia.

E o consumo de fibras vira um círculo virtuoso com a saúde intestinal. Sozinho, o corpo não se sai bem em quebrar a fibra alimentar, mas certos micróbios intestinais são muito adeptos do processo e usam essa fibra para sua própria saúde. Assim como pensamos em refeições saudáveis ​​para o coração, também precisamos pensar em refeições saudáveis ​​para o intestino e como alimentar a microbiota.

Embora o estudo não inclua atletas especificamente, Holscher disse que, dadas as propriedades dos abacates, eles provavelmente fariam uma escolha forte para consumo regular. O abacate é um alimento rico em nutrientes que fornece nutrientes como as vitaminas B que ajudam a apoiar o metabolismo energético. Eles também fornecem potássio, que ajuda a manter a saúde muscular e hidratação.

O post Benefícios do abacate: além de tudo, ele ajuda seu intestino aparece primeiro no Go Outside.

É PRECISO GUARDAR A PASTA DE AMENDOIM NA GELADEIRA?...

FONTE: Redação, https://www.msn.com/

Sem dúvida, a pasta de amendoim é um dos alimentos mais queridinhos atualmente. Você pode espalhá-la no pão, adicioná-la a shakes, misturar com uma colher de aveia ou até consumi-la pura. No entanto, quando se trata de armazenar essa comida mágica (quando você não tiver vontade de comer o pote inteiro de uma só vez, é claro) é aí que as coisas ficam um pouco controversas. Algumas pessoas guardam a pasta de amendoim na geladeira, enquanto outras apostam no armário. 

Muita gente prefere alimentos na temperatura ambiente. Mas será a escolha certa em termos de segurança, sabor e textura ou se é melhor colocar a pasta de amendoim na geladeira, principalmente no calor? 

Afinal, é preciso colocar a pasta de amendoim na geladeira?

Se você conseguir manter a pasta de amendoim em um local fresco e escuro, não precisará refrigerar. Em ambientes de clima frio e mais seco, leva de três a quatro semanas para o óleo de alimento ficar ruim. Ou seja, se você consegue consumir um pote em menos de um mês, não há necessidade de refrigerá-lo. Mas se estiver muito calor ou você demorar muito para consumir a pasta de amendoim, a geladeira não é uma má ideia. 

Uma ressalva: se você encontrou sua pasta de amendoim na seção refrigerada da loja (o que é improvável, mas pode acontecer), guarde-a na geladeira quando chegar em casa. Por fim, verifique o rótulo do produto que comprar. Se for necessário colocar a pasta de amendoim na geladeira, estará escrito “refrigere após abrir” em algum lugar.

E se for feita em casa?

Pode ser uma boa ideia refrigerar a o alimento natural, mas certamente não é necessário. A questão é: a pasta de amendoim natural é apenas amendoim, sem ingredientes processados ​. O que é ótimo, mas também significa que o óleo tende a se separar dos grãos moídos. Se você refrigerar, ajudará a manter os sólidos e os óleos juntos.

Outra vantagem da geladeira: os óleos da pasta de amendoim podem ficar rançosos depois de algumas semanas. Principalmente se você estiver em um clima quente. Por isso, um ambiente fresco pode ajudar a impedir esse resultado.

Pasta de amendoim vence?

Ok, agora que você sabe que o óleo pode “ficar ruim” depois de algumas semanas, provavelmente está se perguntando o que isso significa exatamente. Os óleos da pasta de amendoim podem ficar rançosos. Além disso, o produto que não contém conservantes tem um risco maior de desenvolver mofo. Não importa a data, se você notar mofo, jogue o pote fora o mais rápido possível. E se cheira mal, compre um novo.

Caso contrário, siga estas diretrizes:

Pasta de amendoim natural: se for guardar no armário, coma em menos de um mês. Se for armazenar na geladeira, ela pode durar vários meses.

Pasta de amendoim com conservantes: se armazenada no armário, permanece boa de dois a três meses. Na geladeira, pode durar até nove. 

Frascos fechados: seguem a data de validade no rótulo.

Se você decidir colocar a sua pasta de amendoim na geladeira, poderá achar difícil tirá-la do pote e espalhá-la no pão. Pegue a porção que você deseja e deixe descansar em temperatura ambiente para amolecer um pouco antes de servir, ou até alguns segundos no microondas. Fica até mais gostoso!

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SORTEIO DEFINE DOIS ÚLTIMOS CONFRONTOS DAS QUARTAS DE FINAL DA SÉRIE D...

FONTE: ***, Salvador, https://www.trbn.com.br/

Mata-mata está programado para os dias 2, 3, 9 e 10 de janeiro de 2021.

     

Foram definidos na manhã da segunda-feira (28) os dois últimos confrontos das quartas de final da Série D do Campeonato Brasileiro.  O Floresta-CE vai enfrentar o América-RN,  e o Mirassol (SP) terá pela frente a Aparecidense-GO. O sorteio, realizado na sede da CBF, no Rio de Janeiro, foi necessário devido à igualdade de pontuação de América-RN e Aparecidense-GO em todos os critérios de desempate, após as oitavas de final. As datas e locais específicos dos jogos ainda serão anunciados pela CBF. As quartas de final estão programadas para os dias 2, 3, 9 e 10 de janeiro de 2021.

Segundo o regulamento da competição, os chaveamentos das fases mata-mata são feitos com base na campanha dos clubes.

durante todo o campeonato. As quartas  terão ainda o Fast-AM contra o Novorizontino-SP,  e o Marcílio Dias-SC jogando contra o Altos-PI.  Os quatro times que se classificarem às semifinais já estarão garantidos na Série C de 2021. 

*** Fonte: Agência Brasil

O QUE ACONTECE COM SEU CORPO QUANDO VOCÊ COME MAÇÃ TODOS OS DIAS?...

FONTE: Da redação, https://www.msn.com/

 

Curiosidade: o primeiro uso registrado da frase “uma maçã por dia mantém o médico longe” data da década de 1860, quando na verdade se originou como “coma uma maçã ao ir para a cama e você evitará que o médico ganhe seu pão.”

Comer uma variedade de alimentos é uma marca registrada da alimentação saudável, mas realmente vale a pena comer maçãs todos os dias.

Veja o que acontece quando você come uma maçã todos os dias:

1. Você terá um intestino mais saudável.

As maçãs estão cheias de um nutriente que a maioria das pessoas não consomem – as fibras. Com 5 gramas por fruta em média, uma única maçã atinge 20% de sua meta diária de 25 gramas. As fibras não apenas suavizam a digestão e previnem a constipação, como também promovem um microbioma mais saudável (também conhecido como as bactérias benéficas em seu intestino). Grande parte da fibra da maçã vem da pectina, que produz um ácido chamado butirato. Este ácido é especialmente conhecido por alimentar a flora intestinal benéfica. Aprenda outras maneiras de comer bem para a saúde intestinal com nosso guia prático.

1. Você pode perder peso.

Será que uma maçã por dia também mantém os quilos em excesso sob controle? Possivelmente. De acordo com uma revisão de 2018 de vários estudos em humanos e animais, comer maçãs foi associado a um peso menor. Nos cinco estudos em humanos analisados, quatro a 12 semanas consumindo 240 a 720 miligramas de maçã ou suco de maçã por dia foram eficazes para a perda de peso. Quantas maçãs são exatamente? Não tantos! Uma maçã grande tem cerca de 240 gramas.

1. Você vai reduzir a inflamação.

A inflamação sistêmica é um fator determinante por trás de uma série de doenças crônicas – portanto, faríamos bem em reduzi-la ao máximo. Comer uma maçã todos os dias pode ajudar! Esta fruta é rica em um antioxidante chamado quercetina, que pesquisas mostram doma inflamações no corpo. Enquanto isso, antioxidantes adicionais como catequina e vitamina C se juntam à mistura para reduzir o dano oxidativo nas células. Confira nossa lista de outros alimentos que combatem a inflamação.

1. Você pode diminuir o risco de diabetes.

Como o diabetes é um distúrbio do açúcar no sangue, você pode achar que as frutas não têm lugar na prevenção do diabetes. Mas com seu alto teor de fibras e antioxidantes, comer uma maçã todos os dias pode realmente ter um efeito positivo no controle do açúcar no sangue. Um estudo de 2013 descobriu que o maior consumo de maçãs, entre um punhado de outras frutas, estava associado a um risco reduzido de desenvolver diabetes tipo 2.

1. Você vai aumentar sua imunidade.

As laranjas costumam ter a glória por serem frutas com alto teor de vitamina C, mas as maçãs também merecem crédito por esse micronutriente. Uma maçã crua média contém 14% de suas necessidades diárias de vitamina C. Obter vitamina C suficiente mantém o sistema imunológico funcionando adequadamente, pois suas propriedades antioxidantes protegem contra patógenos e reduzem o estresse oxidativo. As deficiências dessa vitamina crítica foram associadas a uma maior suscetibilidade a infecções.

1. Você reduzirá o risco de morte por qualquer causa.

Quem não gostaria de diminuir o risco de morte por qualquer causa? Um estudo de 2016 que acompanhou mulheres mais velhas por 15 anos descobriu que quem comia mais maçãs tinha menos probabilidade de morrer de qualquer problema de saúde. Especificamente, as mulheres no estudo tiveram menor risco de morte por doenças cardíacas e câncer. Parece razão suficiente para pegar um baile de gala e começar a mastigar!

ÓLEOS ESSENCIAIS PERFEITOS PARA TRAZER BOAS VIBRAÇÕES EM 2021...

FONTE:, Salvador, https://www.trbn.com.br/ 

Especialista dá dicas para fazer da aromoterapia uma aliada para a realização dos desejos do novo ano.

A poucos dias para o final do ano o que todos querem é que 2020 dê adeus, não é mesmo? Para um novo ano, os desejos são de novos sonhos, objetivos e metas a serem realizados. A aromaterapia, através dos óleos essenciais que possuem propriedades terapêuticas, pode ajudar a alcançar aquilo que você quer realizar em 2021 de uma maneira bem simples.

Pensando nisso, a especialista em óleos essenciais, Taciana Moreira listou alguns desejos e qual óleo essencial é indicado para cada situação. Tem ainda a opção de usá-los através dos difusores ou do colar difusor.

Confira:

1. Xô, energias negativas!

É proteção que você precisa? Aposte nos óleos de Lavanda e Alecrim. Eles são capazes de tirar as energias negativas e fazer um campo de proteção para que elas não se instalem. O óleo essencial de Alecrim ainda traz disposição. Nada melhor que estar de bem com a vida e com o emocional equilibrado.

2. Saúde Emocional.

O Sândalo restaura a saúde emocional, cuida dos sentimentos e traz sustentação ao corpo físico. Retirado de uma nobre madeira, o óleo essencial de sândalo resgata a paz interior e revigora o corpo físico.

3. Abundância financeira.

Calma, que não existe milagre! Mas, os óleos podem ajudar a trazer mais coragem para você se sentir mais seguro para enfrentar seus medos, encarando os desafios de frente. Para potencializar essa energia boa, use o óleo essencial de Canela, que dá força para mudanças e para a entrada do novo.

4. Mais energia e disposição.

Óleos cítricos como a Laranja e o Limão ajudam muito quando se está sem energia. Alecrim, Hortelã ou Manjericão também podem auxiliar a ter mais foco e energia.

5. Encontrar um amor.

Quem está sozinho há muito tempo não entende muitas vezes porque isso acontece. E aí, vem a pergunta: como anda sua autoestima? Nesses casos, são indicados óleos como Petitgrain, Jasmim ou Ylang Ylang, que trazem à tona nosso brilho interior e ajudam a resgatar a autoconfiança.

COMO LIDAR MELHOR COM A DOR...

FONTE: *** Redação, https://www.msn.com/ 

Lidar melhor com a dor é possivelmente uma das qualidades que distinguem os melhores atletas de endurance. Como a maratonista de elite dos EUA, Des Linden, que tem a dor como parte constante da rotina.

A dor é, afinal, necessária para Linden – ou qualquer atleta – tirar o máximo de si mesma. Mas Linden diz: “Eu não vou gastar tempo negociando comigo mesmo sobre maneiras de fazer ela parar.” Em vez disso, quando a dor chega, Linden vai checar o seu corpo, relaxa seus braços e mandíbula, e inicia um padrão de respiração. “Quando estou sofrendo, faço check-in com as sensações físicas do meu corpo”, diz ele. “Mas também me lembro de que é para isso que me inscrevi”.

Linden não luta contra a dor. Ela a abraça. E em seu ofício, a capacidade de fazer isso é um dos elementos fundamentais do sucesso. Uma metanálise de 2012 publicada na revista Pain constatou que os atletas possuem maior tolerância à dor – isto é, podem aguentar mais até atingir seu ponto de ruptura – em comparação com a população em geral. Lidar melhor com a dor é bem mais fácil para eles.

A dor pode ser um pouco difícil: muitas vezes, quanto mais você tenta se afastar, pior fica. Segundo a psicologia moderna (para não mencionar o budismo antigo), aí reside a diferença entre dor e sofrimento. Dor é dor e já é ruim o suficiente. O sofrimento – que apresenta angústia e miséria em camadas – ocorre apenas quando você tenta combater essa dor.

Considere o trabalho de Steven Hayes, um conhecido psicólogo clínico e professor de psicologia na Universidade de Reno, em Nevada. Ele mostrou que, quanto mais você resiste ou tenta evitar pensamentos, sentimentos e sensações desagradáveis, mais fortes e frequentes eles se tornam. “Se você não pode se abrir para o desconforto sem supressão”, ele escreve, “torna-se impossível enfrentar problemas difíceis de maneira saudável”.

O trabalho de Hayes é baseado em aceitação e compromisso. Quando você está com dor, seja física ou emocional, precisa piorar ao resistir. É melhor aceitar a dor e comprometer-se a realizar seus objetivos, e muitas vezes isso significa carregar a dor com você.

No meio da dor, “pensamentos como ‘Isso está me matando’, ‘eu não aguento mais’, ou ‘Quanto tempo isso vai durar’ tudo pode se mover através de sua mente em um ponto ou outro”, explica Jon Kabat Zinn em seu trabalho seminal, Full Catastrophe Living . “Você pode achar esses pensamentos indo e vindo constantemente. Muitos deles são pensamentos antecipatórios baseados no medo sobre quão ruim o futuro pode ser. É bom notar que nenhum deles é dor em si . ”

Zinn, que é professor emérito da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts e professor de meditação de renome mundial, ajudou todos, desde pacientes com câncer até atletas de elite, a lidar melhor com a dor e desconforto. “Nem sempre é a dor em si, mas a maneira como você a vê e reage a ela, que determina o grau de sofrimento que você experimentará”, escreve ele.

Muito parecido com Hayes, Zinn recomenda que, em vez de lutar contra a dor, você reconheça isso e mantenha-o em sua consciência – até mesmo explore curiosamente e abrace calorosamente. Tratar a dor desta forma, ele descobriu, quase sempre torna mais fácil suportar.

Abraçando a dor pode parecer agradável conceitualmente, mas isso não torna fácil fazê-lo no calor do momento. Uma maneira de construir essa facilidade é através da meditação. Estudos mostram que indivíduos que meditam regularmente sentem a mesma quantidade de dor que aqueles que não meditam, mas respondem de maneira muito diferente. Em vez de reagir à dor com uma resposta massiva ao estresse (ou seja, sofrimento), eles aceitam a dor, sentam-se com ela e depois seguem em frente. Nas palavras de Zinn, em vez de se fundirem à dor, eles são capazes de “embalá-lo em sua consciência”, o que, por sua vez, amortece seu efeito.

Outra maneira de evitar que a dor se transforme em sofrimento total é ter o que meu amigo e colaborador Steve Magness chama de conversa calma. Magness, que é um treinador da Universidade de Houston e também trabalha com muitos profissionais de alto nível, diz que a conversa, que deve ser implementada quando os treinos ou corridas começam a ficar realmente difíceis, é algo como: “Isso está começando a doer agora. Eu estou me esforçando muito. Mas estou separado dessa dor. Vai ficar tudo bem”.

Semelhante à meditação regular, a conversa calma de Magness faz com que os atletas tenham o hábito de criar espaço entre a sensação física de dor e sua reação a ela. “Se você luta contra a dor você enlouquece, é quando você realmente sofre e tende a desmoronar”, diz ele. “Mas se você aprender a observar sua dor, você aumenta suas chances de trabalhar com isso.”

*** Texto publicado originalmente no site da Outside norte-americana.

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