FONTE: www.itodas.com.br
Quiropraxista explica quais posições devem ser evitadas e como escolher
o travesseiro ideal.
Uma boa noite de sono repõe as energias e deixa qualquer
uma pronta para as atividades do dia seguinte. Se você acorda cansada
e com dores no corpo, pode estar dormindo em uma
posição que prejudica sua coluna ou, até mesmo, usando o travesseiro
errado. O quiropraxista Jason Gilbert dá dicas para acordar novo em
folha no dia seguinte.
Travesseiro.
Segundo Gilbert, a coluna vertebral deve
se manter reta e a primeira forma de evitar que ela fique curvada é prestar
atenção na altura do travesseiro. Os muito altos ou baixos demais devem ser
evitados, assim como muito duros ou muito moles. O certo é aquele que mantém a
curvatura do pescoço quando a pessoa está deitada com a
barriga para cima. A dica do quiropraxista são os travesseiros que têm
aproximadamente quatro dedos de altura.
Posições.
Dormir de bruços
pode ser uma delícia, mas é a pior posição para a saúde, porque força a região
lombar e a região cervical. Além disso, o pescoço fica totalmente tracionado e
rotacionado, o que causa um desgaste e uma tensão nos nervos e músculos. Isso
pode causar torcicolo, dor de cabeça e em longo prazo redução
na amplitude do movimento do pescoço. Para aqueles que não conseguem dormir em
outra posição, o quiropraxista aconselha que a pessoa não utilize o travesseiro
para diminuir os impactos.
Apesar de parecer inofensivo, dormir de barriga
para cima pode ser prejudicial se as pernas estiverem totalmente
esticadas, porque isso causa uma sobrecarga na região lombar. Nesse caso,
Gilbert aconselha a posicionar um travesseiro atrás do joelho para amenizar
essa tensão muscular. Esparramar-se na cama é uma relaxante,
mas também é prejudicial à saúde da coluna. Nessa posição, a coluna fica torta
e há uma sobrecarga na região lombar.
A posição mais indicada para uma boa
noite de sono é dormir de lado com as pernas alinhadas e um
travesseiro entre os joelhos para reduzir a carga nos quadris e coluna lombar.
Abraçar um travesseiro para acomodar as mãos também é uma boa dica para não
causar pressão na região cervical.
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