Prestar
atenção no metabolismo do seu organismo é muito importante quando se quer
perder peso e manter uma alimentação saudável. O metabolismo é uma parte vital
do organismo que varia de pessoa para pessoa, pois parte dele é pré determinado
geneticamente. Porém, há maneiras de dar uma forcinha a mais ao seu corpo na
hora de fazer ele trabalhar mais rápido. Incluir os alimentos certos na sua
dieta e manter uma alimentação mais natural é um bom caminho. Quanto mais
acelerado o metabolismo, maior é a queima de gorduras e consequentemente a
perda dos quilinhos a mais. E lembre-se sempre de comer regularmente de 3 em 3
horas! Abaixo, temos algumas dicas de alimentos que aceleram o metabolismo para
você incluir na sua dieta.
Água
gelada: Que é importante
manter o corpo bem hidratado, todo mundo sabe, mas você sabia que a água pode
promover queima calórica? Ao ingerir água gelada, o seu corpo é obrigado a
gastar mais energia para igualar a temperatura corporal, estimulando, assim, a
queima de calorias. Aproveite para beber um copo de água gelada logo pela manhã
e um antes de dormir e você verá a diferença.
Chá
verde: O chá verde é uma
bebida rica em cafeína, que possui propriedades termogênicas, potencializando a
queima de gorduras. Ele também tem ação antioxidante e anti-inflamatória, que
impedem o envelhecimento precoce. Um conjunto de benefícios que precisam estar
na sua alimentação diária. Consuma de 2 a 4 xícaras ao longo do seu dia.
Salmão: Esse peixe delicioso é rico em ômega 3, uma
substância importante para a manutenção do seu organismo. Ele acelera o
metabolismo e evita que o organismo crie reservas de gordura. Além disso, o
ômega 3 auxilia no crescimento dos músculos, que também ajudam a queimar
calorias. O ideal é ingerir 2 porções por semana.
Pimenta
vermelha: Outro alimento
termogênico que tem potencial para acelerar o organismo é a pimenta. Ela possui
uma substância chamada capsaicina, que além de ser a responsável pelo sabor
ardido da pimenta, impulsiona o corpo a eliminar mais calorias. Em especial, as
pimentas vermelhas aumentam a circulação e também são ricas em vitaminas A e C.
Mas cuidado com os exageros, aprecie com moderação!
Gengibre: Esse alimento de sabor forte e marcante pode trazer
muitos benefícios para o seu corpo. Ele é um acelerador metabólico que ajuda a
diminuir a fome com o estímulo da produção de serotonina no corpo. O gengibe
também é um ótimo aliado na digestão e no combate a infecções. Pode ser
consumido como chá ou ainda como tempero em sopas, saladas, carnes e muito
mais.
No
entanto, fique de olho! Não adianta consumir esses alimentos e continuar com
maus hábitos que levem à desaceleração do seu metabolismo. Pular refeições é um
péssimo costume. Nem pensar em não tomar café da manhã ou ir pra cama de
estômago vazio, ficar muitas horas sem comer retarda o metabolismo e faz com
que o organismo gaste menos calorias. Outro ponto a se prestar atenção é o seu
sono. A insônia é um problema muito comum que desacelera o metabolismo. O
estresse também ajuda o seu organismo a trabalhar mais lentamente e, junto com
a ansiedade, pode te levar a comer mais. Portanto, procure reduzir os níveis de
estresse, cuidar das suas horas de sono e fazer exercícios regularmente para se
manter sempre saudável e em forma.
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