FONTE: TRIBUNA DA BAHIA.
O que muitos não sabem é que este é o melhor
período para praticar atividade física, principalmente aqueles que querem
chegar com tudo no verão.
O tempo
esfriou, é o inverno dando as caras e com ele aquela vontade de ficar mais
tempo na cama e travar uma batalha diária para ir à academia. Mas, o que muitos
não sabem é que este é o melhor período para praticar atividade física,
principalmente aqueles que querem chegar com tudo no verão. É que o frio
acelera o metabolismo e faz com que a queima calórica durante a prática de
atividade física seja até 30% maior que no clima quente. “O resultado é válido
para cada hora de exercício praticado”, explica o educador físico, Everton
Farias, coordenador técnico da Hammer Fitness Club.
O
aumento do gasto calórico em comparação com outras estações do ano está
relacionado à maior quantidade de energia que o organismo gasta para manter o
corpo aquecido quando a temperatura está mais baixa. De acordo com o educador
físico, além do maior gasto calórico, que consequentemente contribui para a
redução e controle do peso corpóreo, manter a rotina de atividades traz como
benefícios a diminuição dos riscos de doenças cardíacas, diabetes, pressão alta
e osteoporoses, aumenta a resistência muscular e estimula a produção de
serotonina, o hormônio do bem estar.
Mas, os
benefícios não param por aí. Segundo ele, indivíduos com alergias respiratórias
e com maior propensão às doenças típicas do inverno, a exemplo de resfriados,
gripes, bronquites e asmas, também podem se beneficiar da prática regular de
exercícios neste período, adquirindo uma melhor qualidade de vida, já que a
atividade física também beneficia o funcionamento do sistema respiratório.
Para
vencer a preguiça e seguir a rotina de treinos a dica é escolher atividades que
tragam prazer, seja ela musculação, corrida, futebol, dança ou qualquer outra
modalidade. Mas, antes de iniciar a série de exercícios, é importante fazer um
bom aquecimento ou iniciar as atividades de forma leve e moderada até chegar ao
ritmo intenso. Isso, porque, no frio o risco de lesões musculares é bastante
significativo, alerta Everton Farias.
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