Cada
vez mais comum entre mulheres e jovens que levam uma vida desregrada, de ritmo
acelerado, com noites mal dormidas, muitas xícaras de café durante o dia e
algumas doses de álcool, a gastrite nervosa é causada pelo estresse
e, embora não tenha todas as causas conhecidas pela ciência, costumar afetar
pessoas que têm estômago sensível.
O que provoca gastrite nervosa?
Mesmo
que os gatilhos sejam diferentes, há algo que caracteriza a gastrite nervosa:
sua relação com o estresse. Está comprovado que, diante da oscilação de humor,
há um aumento dos ácidos digestivos e a consequente diminuição da mucosa,
revestimento natural do estômago.
O
estresse não só aumenta a secreção de ácidos, como ainda costuma alterar
negativamente o hábito alimentar e causar outras dependências, como a compulsão
por ingredientes mais gordurosos e ricos em açúcar ou carboidratos refinados.
Dessa forma, a única forma de tratamento para gastrite nervosa é
o combate ao estresse e a mudança de alguns hábitos que podem evitar as
crises.
Como frear sintomas de gastrite
nervosa.
Adote hábitos que aliviem o estresse e a ansiedade do dia a dia e aumentem a produção de
hormônios que dão a sensação de prazer e bem estar. Busque por atividades de
lazer e hobby e pratique atividades ao ar livre. Praticar atividades
físicas regularmente é uma das maneiras mais eficientes de desestressar.
Somente mantendo uma alimentação saudável você pode reduzir a produção de acidez
no estômago. Priorize os alimentos crus, frescos e menos processados, como
frutas, legumes, verduras, iogurtes, cereais e carboidratos integrais que
são fontes de fibras e ainda têm propriedades antioxidantes.Para evitar a
acidez no estômago também é preciso reduzir o consumo de alimentos ricos
em gordura, pois eles passam mais tempo no estômago, além de carnes vermelhas e
alimentos condimentados e embutidos, que são de difícil digestão.Abandone os
vícios que são prejudiciais à saúde e ao metabolismo digestivo, como o cigarro
e o álcool, por exemplo. Eles irritam a mucosa gástrica e devem ser banidos da
rotina de quem sofre crises de gastrite nervosa.
Tente não
ingerir líquidos durante as refeições, além de abandonar o hábito consumir café
e chá preto frequentemente. As bebidas descafeinadas estão liberadas.Pelos
mesmos motivos citados acima, se controle no consumo de chocolate. O doce,
mesmo que seja preparado com pouco açúcar, também é rico em gordura e cafeína
graças ao cacau.Evite o jejum, pois ficar muito tempo sem comer piora o quadro.
Tente se alimentar com um intervalos máximos de três horas.Ao contrário do
que muita gente indica, não beba leite - e também não
exagere nos derivados lácteos que, na verdade, só provocam mais irritação. O cálcio
presente no leite aumenta a acidez do estômago.
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