FONTE: 
Se
você não pratica atividades físicas com regularidade, não se alimenta bem, veja
algumas dicas que podem estar ligadas à alimentação.
Uma das causas
mais comuns do inchaço é a retenção de líquidos, mas ele pode ser provocado por
outros fatores, inclusive, no verão, por conta da vasodilatação. Se você não
pratica atividades físicas com regularidade, não se alimenta bem, veja algumas
dicas que podem colocar o inchaço para bem longe de você!
1) Beba água! Esse
é o mais clássicos dos conselhos para quem ser livrar do inchaço. Entre as
muitas funções, a água ajuda na absorção e transporte de nutrientes, reduz as
toxinas e revitaliza as células que, quando estamos desidratados, retém água.
No entanto, fuja das bebidas gasosas porque elas só aumentam a sensação de
inchaço.
2) Opte por grãos
integrais: além dos nutrientes, os grãos integrais
melhoram a digestão, auxiliam na perda de peso e são ótimas fontes de
carboidratos complexos. Então, fique longe de bolacha, pão branco ou massas
podem parecer mais gostosos na forma refinada, mas isso não é necessariamente
verdade.
3) Potássio, seu
aliado: opte por alimentos ricos em potássio,
como folhas verdes escuras,
banana, abacate e aspargo. Esse mineral serve como um diurético natural e vai
ajudar no combate ao inchaço.
4) Fibras sempre! As
fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino, e, naturalmente, ajudam no
combate ao inchaço, que algumas vezes pode ser provocado pela prisão de ventre.
Alimentos como legumes frescos como cenoura, pepino, pimentão, tomate e ervilha
ajudam na absorção de fibra e combatem o inchaço.
5) Nada de chiclete,
mesmo sem açúcar
Os chicletes sem açúcar
contém álcoois de açúcar e podem aumentar o inchaço do organismo. Corra deles!
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