Marcio Atalla
responde às suas dúvidas, aqui.
Meu nome é Eugenio,
tenho 1,73m, 83 kg, 45 anos de sedentarismo e asmático. Para mudar isso,
comecei a pedalar trechos curtos todos os dias, cerca de 1 km, pois é o que
consigo fazer confortavelmente. Pensei em fazer o mesmo percurso duas vezes ao
dia. De manhã e no fim do dia. Você considera isso adequado ou é melhor tentar
aumentar a distância?
Eugenio Massu
Na verdade, o melhor é
fazer o que for possível ser feito com regularidade. Aumentar a distância vai acontecer
com o tempo, porque 1 km é bem pouco na verdade. É provável que com o tempo
ocorra uma melhora na sua condição física e o percurso comece a ficar mais
fácil. Com mais tempo ainda, você consegue aumentar a intensidade da pedalada
também. Quem sabe, com mais um tempo ainda você não esteja pronto para fazer
uma etapa do Tour de France? A regularidade e o hábito é que tornam essas
coisas possíveis. E quando descobrimos que somos capazes de muito mais do que
pensávamos é que colhemos todos os benefícios que a atividade física promove em
nosso corpo e nossa mente. Portanto, faça em dois momentos do dia, faça maiores
distâncias, faça sempre que puder, conquiste um pouco a cada dia. De repente,
você vai se dar conta do quanto evoluiu, e o melhor, o quanto ficou fácil e
prazeroso.
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