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A
nutricionista Daniella Chein explicou que você pode começar as substituições
aos poucos, por exemplo, substituir a batata frita por chips de batata doce.
A alimentação faz toda
diferença para ter uma vida mais saudável. Por isso, vale a pena repensar as
escolhas alimentares e fazer algumas substituições nos cardápios da semana para
ter uma alimentação de fato nutritiva e equilibrada.
Em entrevista ao portal
Taeq, a nutricionista Daniella Chein explicou que você pode começar as
substituições aos poucos, por exemplo substituir a batata frita por chips de
batata doce. Além disso, a especialista contou que é possível notar efeitos
imediatos das substituições: "Quando optamos por alimentos mais naturais,
mais nutrientes acrescentamos ao nosso dia a dia e, assim, garantimos que nosso
organismo funcione de forma saudável e eficaz". dia.
Para te ajudar nessa
missão, o portal Taeq preparou uma lista de sete alimentos que devem ser
substituídos na dieta se o seu objetivo for ter uma vida mais saudável.
Confira:
1- Refrigerante por
sucos naturais: prefira sucos naturais, feitos da polpa
da fruta, que garante a ingestão de fibras, vitaminas e minerais que tornam o
corpo saudável.
2- Cereais matinais por
aveia: no café da manhã, prefira aveia
acompanhada de uma porção de frutas. Em forma de farinha, flocos ou farelo, a
aveia é uma fonte de fibras para o organismo, ajudando a proporcionar saciedade
e ajuda no emagrecimento.
3- Pipoca
industrializada pela pipoca feita em casa: faça sua
pipoca no microondas com apenas água, milho e sal. A pipoca ficará saudável e
vai preservar os antioxidantes encontrados no milho, eles atuam no combate aos
radicais livres e assim, previnem o envelhecimento precoce das células.
4- Temperos artificiais
por naturais: use a abuse de alho, cebola, orégano e
tantos outros disponíveis para tornar a refeição mais saborosa. Os temperos
naturais são livres de conservantes ou aditivos químicos.
5- Molho de
tomate pronto por caseiro: você pode fazer o seu molho
caseiro e certificar a ingestão de agentes antioxidantes, como o licopeno, que
torna o corpo mais nutrido e livre de enfermidades.
6- Macarrão
tradicional por macarrão de abobrinha: basta ralar a
abobrinha como se fosse um espaguete, cozê-la e temperá-la com sal e azeite. A
receita é rica em vitaminas do complexo B que ajudam a regular as funções do
organismo, como por exemplo, a produção de hormônios e o fortalecimento do
sistema imune.
7- Farinha branca por
farinha integral: as versões integrais são perfeitas
para o preparo de pães, bolos e tortas, sem alterar o sabor da preparação. A
farinha integral é rica em fibras alimentares que melhoram o funcionamento do
intestino e também diminuem o índice glicêmico.
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