FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
O Pilates é uma prática completa, ou seja,
gera benefícios para todo o corpo. Assim sendo, ao trabalhar todos os
grupos musculares de uma só vez, você ganha mais elasticidade muscular e a
mobilidade articular. Ficou com vontade de começar? Então, confira nossas 6 dicas
para os iniciantes!
Centralização: A força do corpo não está nos membros (braços e pernas)
e sim na power house, que
se localiza nos músculos do abdômen, do quadril e da região pélvica. É ali onde
se dá a estrutura para braços e pernas realizarem exercícios, tornando os
movimentos do corpo mais harmônicos.
Concentração: Durante os exercícios de Pilates, deve-se manter atenção
exclusiva para a prática, em cada músculo. Deixe as preocupações de lado, a fim
de sentir a parte do corpo que está sendo trabalhada.
Controle: A coordenação motora deve manter padrões de força e velocidade
ideais, eliminando movimentos e contrações musculares desnecessárias. É
essencial para evitar lesões e estresse muscular.
Respiração: É por meio da respiração que acontece a oxigenação do
sangue, proporcionando aos músculos a energia necessária. Esse método mereceu,
especialmente, a atenção de Pilates, pois a maioria das pessoas respira da
forma errada durante os exercícios.
Fluidez: Cada movimento deve partir do centro de força e ser
realizado em sem interrupções, mas de maneira suave. Os impactos devem ser
absorvidos, afim de evitar o desperdício de energia quando há algum choque do
corpo contra o solo.
Precisão: Poucos movimentos precisos são mais proveitosos do
que muitos sem o devido empenho. O equilíbrio deve ser perfeito para que o
alinhamento da coluna seja o melhor possível.
Mas antes do Pilates…
Vale
reforçar, por fim, que o primeiro passo antes de se aventurar com o Pilates
deve ser buscar a orientação profissional. Isso porque, por se tratar de uma
técnica que envolve principalmente a postura, pode prejudicar pessoas com algum
tipo de desvio na coluna. Além disso, quem sofre com distensões musculares,
doenças reumáticas, entre outras, também deve passar por exames para evitar
danos à saúde durante a prática.
Os
especialistas, inclusive, recomendam o Pilates como parte do tratamento destes
problemas, entretanto, é preciso cautela para que a saúde não sofra nenhum
dano.
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