BENEFÍCIOS QUE A DANÇA PODE TRAZER PARA O CORPO E A MENTE...

FONTE: Ticiana Cardoso e Chayenne Guerreiro, TRIBUNA DA BAHIA.

O verão está chegando, e com ele, a vontade de ficar com o corpo em forma. As altas temperaturas alcançadas na estação mais aguardada do ano requerem roupas mais leves e o temido biquíni. Todos querem exibir um corpo enxuto. Por isso, a procura pelas academias cresce tanto nesta época. Mas, nos últimos anos, são as danças que estão conquistando cada vez mais alunos.

Existem ritmos para todos os gostos: axé, dança de salão, forró, dança do ventre, zumba, dentre outros. Sempre associada ao lazer, a dança ocupa um espaço na sociedade moderna. Se antes era reconhecida como sinônimo de bem-estar, alegria e socialização, hoje é lembrada como um aliado importante na perda de peso. 

De acordo com o professor de zumba da academia Infinity Ailton Andrade, a dança equivale ao exercício aeróbico. Foi ele quem trouxe o ritmo para a Bahia. “Dançar é uma maneira de fazer ginástica sem perceber. Você queima calorias, melhora sua autoestima e desestressa. Além disso, a zumba exige bastante do corpo, por isso o resultado”, conta.

Uma aula de dança pode trazer diversos benefícios, tanto para o corpo quanto para a mente. Ela fortalece a musculatura, melhora o condicionamento físico, proporciona coordenação motora, aumenta a frequência cardíaca e respiratória, queima calorias e melhora a autoestima. 

A autônoma Elisabete de Souza, de 52 anos, acredita que a zumba modificou sua rotina. “Eu era uma pessoa completamente desmotivada, mas desde que comecei as aulas, me sinto mais disposta, mais feliz. Inclusive, com o auxílio de uma boa alimentação, já consegui reduzir peso e medidas”, explica.

Segundo o professor de dança de salão Igor Passos, a intensidade da aula influencia bastante na perda de peso. “Se a aula tiver uma carga maior no ritmo e na intensidade, é possível perder de 700 a 1.000 calorias em uma aula de 1h30m”.

Engana-se quem acha que para dançar é preciso já nascer um pé de valsa, pelo contrário, ao começar a dar os primeiros passos, a pessoa se desprende dos tabus, medos e preconceitos e, aos poucos, percebe que a sua vida se transformar.
A dança é uma atividade física para todas as idades e não existe um impedimento, já que os passos podem ser sempre adaptados às limitações físicas de cada um.

Mas o exercício  sozinho não trará o resultado esperado para o verão. É preciso ter a chamada “consciência multidisciplinar”. Procurar um nutricionista para criar uma reeducação alimentar e um endocrinologista para avaliar problemas como diabetes, osteoporose e colesterol alto são medidas fundamentais, e que, aliado aos exercícios regulares, você possa ter um resultado incrível e um corpo saudável.

Segundo o  cardiologista e superintendente do Hospital da Bahia,  Jadelson Andrade, a prática da dança traz inúmeros benefícios. O alerta de cuidado vem para aqueles que possuem problemas circulatórios. “Dançar é uma coisa prazerosa em qualquer idade, qualquer circunstância. É uma atividade que faz bem para a emoção, e se faz bem pra emoção, faz bem pro corpo. É uma prática que deve sempre ser estimulada, as pessoas se soltam  emocionalmente, ficam com a autoestima lá em cima. O cuidado é pedido, se vai haver uma prática de dança  mais intensa, e aí pessoas que têm problema de coração, tiveram infarto, ou sofrem de hipertensão devem ser avaliadas antes de entrar numa atividade dessas, para que possam ser estabelecidos limites, para saber até onde podem ir,” finaliza o médico.