“Complicações como
dependência do uso da internet e prejuízos na qualidade e quantidade do sono
têm sido cada vez mais reconhecidos e estudados”, adverte Fernando Morgadinho,
médico, professor adjunto de Neurologia da Universidade Federal de São Paulo e
diretor da Academia Brasileira de Neurologia (ABN). “O prejuízo nas horas de
sono se dá, muitas vezes, pelo uso compulsivo de computadores, tablets e
smartphones. Hoje em dia reconhecemos o Transtorno
De Dependência à Internet e o Vício
Eletrônico, que são alterações psiquiátricas com a prevalência crescente. O
usuário compulsivo pode ter até uma perda de sono proposital para manter o
vício”, complementa o especialista.
A
culpa está na tela.
Os aparelhos
eletrônicos emitem muita luz azul, espectro de luz que inibe a liberação de melatonina, hormônio
responsável pela indução do sono. “Pessoas que têm o hábito de passar um tempo
no celular antes de dormir, seja para ver filmes, acessar as redes sociais ou
jogar, por exemplo, sofrem um grande risco de piorarem o sono”, alerta
Morgadinho. Não há um consenso sobre um limite seguro de horas para a
utilização do computador. Porém, o médico informa que alguns autores descrevem
que o uso acima de duas horas por dia após o horário escolar pode ter impacto
no sono de adolescentes. “Mas a quantidade ideal ou segura para o uso do
computador vai depender de vários fatores, como a profissão de cada pessoa, por
exemplo. Assim, o limite do uso de horas é difícil de se estabelecer”, comenta
o expert.
Use
com moderação!
Normalmente, segundo
Morgadinho, para evitar o Transtorno de Dependência à Internet é
recomendável que se evite o uso de aparelhos eletrônicos duas horas antes de
dormir. Outra alternativa que diminui o risco para o prejuízo do sono é o uso
de filtros de luz azul nas telas ou diretamente no aparelho.
Você
está seguro do Transtorno de Dependência à Internet?
É importante saber
reconhecer os sinais de alerta que caracterizam o abuso e provavelmente a
dependência dos aparelhos eletrônicos. Comece a pensar duas vezes nos seus
hábitos antes de se deitar caso se encaixe em pelo menos três dos itens abaixo:
- Gasta as horas de sono para ficar
no computador;
- Sempre fica mais tempo conectado do
que pretendia;
- Perdeu amigos ou recebe queixas de
familiares sobre o tempo que passa no celular ou computador;
- Prejuízo no desempenho ou na
produtividade no trabalho devido à Internet;
- Fica irritado quando alguém
atrapalha enquanto você está conectado;
- Tenta reduzir a quantidade de tempo
gasto na internet e não consegue;
- Fica deprimido ou nervoso quando não está conectado e isso desaparece quando volta a estar ligado.
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