FONTE: 
Alimentos
ricos em proteínas que podem ajudar na recuperação muscular de forma rápida e
eficaz.
Projetar a alimentação
com foco em resultados. Esse é o objetivo de identificar os alimentos ricos em
proteínas que podem ajudar na recuperação muscular de forma rápida e eficaz.
Veja alguns alimentos conhecidos pela sua qualidade proteica e outros que
talvez você não saiba, mas podem ser consumidos com muita segurança e que
também ajudam a alcançar resultados importantes na construção muscular.
Clara de ovo.
A proteína do ovo é extremamente biodisponível. O que significa que o corpo não a vê como proteína excedente de acordo com o Phd e consultor em nutrição Mike Roussell que concedeu entrevista a Men's Health. O alimento é livre de gordura e carboidratos, tem grande concentração de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs).
Ervilha.
A maioria das proteínas vegetais não tem todos os aminoácidos (aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo corpo). A ervilha, porém, tem todos eles. "É também alta em BCAAs", diz Roussell.
A maioria das proteínas vegetais não tem todos os aminoácidos (aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo corpo). A ervilha, porém, tem todos eles. "É também alta em BCAAs", diz Roussell.
Proteína do leite de
cabra.
A maioria das pessoas com intolerância à lactose pode lidar com produtos caprinos, incluindo a proteína do leite de cabra e são riquíssimos em proteínas.
A maioria das pessoas com intolerância à lactose pode lidar com produtos caprinos, incluindo a proteína do leite de cabra e são riquíssimos em proteínas.
Arroz Integral.
O arroz integral não possui todos os aminoácidos essenciais, então é ideal misturá-lo à ervilha, por exemplo, ou outras misturas.
O arroz integral não possui todos os aminoácidos essenciais, então é ideal misturá-lo à ervilha, por exemplo, ou outras misturas.
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