FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Na prática, muitos adeptos
de suplementos nutricionais sentem-se mais dispostos e estimulados a
treinar. Outros têm dificuldade em perceber alguma mudança. Na teoria, há
fortes indícios de que alguns suplementos podem melhorar muito a performance.
Porém,
há muitos estudos inconclusivos sobre o tema, e as falhas metodológicas
apresentadas por eles deixam dúvidas quanto à validade de resultados mais
otimistas. As controvérsias entre diferentes frentes de estudos acalentam a
discussão em torno de muitos suplementos, levando a um debate cercado por
incertezas. Será que a melhora está mais atrelada ao que sua mente pensa ou
realmente às vantagens no corpo?
O
famoso efeito placebo parece estar presente nas principais opções, que são os
aminoácidos, o whey protein, a
creatina, a cafeína, os carboidratos, as vitaminas e os minerais. Inúmeros
estudos comprovaram a eficácia do uso de placebo na percepção de melhora do
desempenho, comprovando que a suplementação funciona, muitas vezes, no entanto
mais como estímulo emocional do que propriamente efetivo e fisiologicamente
benéfico.
Enquanto
os benefícios dos ergogênicos são questionáveis e de constatação (muitas vezes)
subjetiva, o uso indiscriminado não é indiferente e pode trazer riscos à saúde.
Para se obter benefícios de uma suplementação, é preciso certificar-se de suas
necessidades nutricionais, da segurança de seu uso e de de sua real eficácia.
Por
isso, devemos considerar o potencial efeito dos placebos e aceitar que o psicológico
é, muitas vezes, o que vai fazer a diferença. Nesse ponto, uma opção muito
interessante é trabalhar a mente também como forma de aperfeiçoar o nosso
desempenho esportivo?
Segurança, autoconfiança,
tranquilidade e concentração são atributos de muito valor para superar qualquer
barreira. Em meio a tantas incertezas quanto ao uso de diversos suplementos
nutricionais, talvez essa estratégia seja a mais assertiva e menos cara, tanto
para o seu bolso quanto para a sua saúde.
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