FONTE: 
, Daniela Bernardi, https://www.msn.com/
“Não precisamos focar apenas em grandes
conquistas fitness. No início, basta colocar em prática
cinco minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo”,
recomenda a coach americana Sarah Hoey, embaixadora
do Pullman Hotels & Resorts, que desenvolveu um programa para incentivar seus hóspedes a
se exercitar durante as viagens. “Em vez
de ficar ansiosa com o desejo de completar uma maratona, por exemplo, sinta-se
contente por ter saído da cama e corrido o máximo que conseguiu", sugere.
Esse
lado “zen” da instrutora de ioga tem um motivo: aos vinte e poucos anos, ela
descobriu um câncer de pele que mudou sua vida. “A partir de então, adotei
novos hábitos, mais saudáveis, claro.” Entre eles, está a seqüência de movimentos
que ela faz ao acordar. “Começar o dia se conectando com o corpo e a mente transforma o modo como encaramos nossos
compromissos.”
Além da estética.
“A
adoção de hábitos mais saudáveis não é mais considerado algo supérfluo e passou
a ser essencial”, diz Roberta Vernaglia, vice-presidente de marketing da
AccorHotels América do Sul.
Sarah
concorda e, abaixo, ela ensina (em inglês) o circuito, que você pode fazer em
qualquer lugar.
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