FONTE: 
, Fernanda Bassette, https://www.msn.com/
Segundo a médica neurologista Andrea
Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono, as luzes de
frequência azul estimulam, através da retina, o nosso marcapasso interno
(núcleo supraquiasmático) a dizer para a glândula pineal que não está na hora
de produzir melatonina – hormônio que só é produzido no período noturno e induz
o corpo a pegar no sono. “Então, no período da noite, devemos evitar essas
luzes, pois isso acarretará no atraso da produção da melatonina e, por
consequência, atrasará a promoção de sono”, explica.
De acordo com a médica, essa exposição à luz é
importante durante o dia para que o corpo fique mais alerta, mais atento e
gaste mais energia gerando mais pressão para o sono à noite. “Portanto, sol e
muita luz durante o dia e baixa luminosidade à noite são grandes
sincronizadores para um sono de qualidade.”
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