FONTE: iG São Paulo, TRIBUNA DA BAHIA.
Bebida pode ser usada na dieta apenas para tentar
diminuir o "vício" em refrigerante. Saiba mais no vídeo abaixo:
Estou
de dieta e dê olho nas calorias. Aí, vou ao supermercado e olho o rótulo de um
refrigrante zero. A bebida tem zero calorias, então, posso consumir, certo?
Errado! Apesar da redução das calorias, a bebida não tem nenhum nutriente bom a
seu organismo e ainda não acaba com a sede.
No vídeo, os médicos Ewerton Oliveira e Gustavo Fontenelle
falam com bom humor sobre os males do refrigerante zero e como as pessoas se
enganam com a bebida.
Assista abaixo:
Mais sódio e mais sede.
De acordo com os médicos, ao retirar um ingrediente da
bebida, como o açúcar, outros elementos são incluídos ou aumentados. O
refrigerante zero tem algum tipo de adocante e também mais sódio que a versão
normal.
"Com tanto sódio, o refrigerante zero não vai te
hidratar. Ele vai deixar você com mais sede", afirma Fontenelle.
Zero açúcar e zero nutrientes.
Além disso, médicos e nutricionistas costumam alertar que
os refrigerantes não agregam nada a sua saúde. "Não é nutricionalmente bom
e nada que tem ali vai trazer algum benefício. O refrigerante não tem função em
seu organismo", explica Oliveira.
E se já for um "vício"?
Mesmo sabendo dos males do refrigerante, muitos não
conseguem ficar sem a bebida. Para quem está nesta lista, os médicos comentam
que vale trocar a versão normal pela light ou zero em um primeiro momento.
Depois, a ideia é tentar diminuir a quantidade da bebida.
Se consumir um copo por dia, tente beber porções menores ou em dias alternados.
Siga assim até conseguir eliminar a bebida de seu cardápio.
Risco de doenças.
Quer mais motivos para abandonar os refrigerantes?
Pesquisas já mostraram que o consumo diário da versão diet aumenta em
61% a chance de ter problemas cardiovasculares. Há também um aumento do risco
de acidente vascular cerebral (AVC).
Alternativas.
Uma boa ideia para seguir na dieta e excluir os
refrigerantes é apostas em águas saborizadas. A bebida tem baixíssimo valor
calórico, hidrata e ainda ajuda a perder peso com combinações de frutas com
qualidades termogênicas, que aceleram o metabolismo, por exemplo.
Sucos também podem ser bem-vindos na dieta. O natural,
feito com a fruta em casa, é sempre a melhor opção, mas também é possível
encontrar bons sucos de caixinha nos mercados.
A endocrinologista Giulianna Pansera e a nutricionista
Karla Vilaça lembram que, para escolher o melhor suco, é preciso ficar
atento aos rótulos e optar por aqueles produtos com água e fruta e sem
conservantes. Sucos integrais ou 100% fruta também são boas pedidas .
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