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Um dos principais alimentos na dieta
da galera fitness, a batata doce, alem de bastante saborosa é nutritiva e vai bem
em várias receitas. Listamos 8 razões para você incluir a batata doce na sua
alimentação sem culpas e com muita saúde.
Rica em antioxidante - A batata doce
possui substâncias antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres,
prevenindo o envelhecimento precoce e te ajudando a ficar com uma pele
maravilhosa!
Fonte de fibras - Por conter
muitas fibras, a batata doce auxilia no trato digestivo. Previne a constipação
intestinal e te ajuda a se manter em forma. Incluir sempre algumas porções
desse alimento na sua rotina, vai, sem dúvida, fortalecer a sua saúde.
É super saborosa e versátil - A batata
doce, além de ser um alimento rico em várias vitaminas e nutrientes, é super
versátil na cozinha. Pode ser preparada de muitas maneiras e em várias receitas
gostosas. Cozida, feita como purê, nhoque, em bolos, com carne, frango, em
sopas, etc. Escolha a sua receita preferida e aproveite.
Reduz a quantidade de açúcar no
sangue - Além de possuir baixo índice glicêmico, a batata doce ajuda a
regular os níveis de açúcar no sangue, impedindo a elevação dos níveis de
insulina. Para os diabéticos comerem sem medo!
Fornece energia - Diferente da
sua parente (batata inglesa), a batata doce possui um tipo de carboidrato de
menor índice glicêmico. Fornece energia durante todo o dia, pois libera energia
as poucos no organismo. Ótimo também para o pós-treino nas academias.
Fortalece o sistema imunológico - Além de
vários nutrientes, a batata doce é rica em vitamina A e C portanto é um
poderoso aliado na hora de proteger seu corpo contra doenças. Pode ainda
te ajudar na prevenção contra o câncer.
Ajuda a diminuir o estresse - Hoje em dia,
todos temos nossos momentos de estresse em nossas vidas. Por conter uma boa
quantidade de potássio, essa raiz te ajuda a relaxar e se manter calmo. Mais do
que necessário incluir essa raiz na correria do dia a dia.
Emagrece - Alto teor de
fibras, carboidrato do bem, poucas calorias, substâncias antioxidantes e
sensação de saciedade. Combinação perfeita para quem quer uma ajuda a mais na
hora de perder uns quilinhos. Não deixe de incluir essa delícia na sua
dieta, vale a pena!
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