Sim, a maneira como
você acorda pode influenciar todo o seu dia. Por isso, nada melhor do que se
programar e começá-lo de forma saudável e tranquila, né?! Como? Criando
uma rotina da manhã. Acredite, ela funciona super e ajuda a deixar
tudo mais prático e ágil. Então se liga nas dicas a seguir e bora montar um
planejamento ideal para as suas manhãs.
1
– Escolha o melhor horário para acordar.
Levantar da cama nem
sempre é uma tarefa fácil. Bate uma preguicinha aqui, uma moleza ali, e a
vontade de dormir “só mais 5 minutinhos”, quem nunca? Entretanto, para tornar
esse hábito mais natural e tranquilo, é fundamental garantir uma boa noite de
sono.
Dicas para colocar em prática:
- Programe o relógio
para tocar sempre no mesmo horário;
- Escolha um toque ou
música para o despertador que seja mais calmo e relaxante;
- Descubra um horário
que você consiga acordar sem pressa ou atraso;
- Evite o botão soneca
do celular, ou, se resolver usar, defina um limite de vezes, ok?!
2
– Não mexa no celular antes de levantar da cama.
Hora da reflexão: “qual
é a primeira coisa que você faz assim que o despertador toca?”. Provavelmente,
pegar o celular e abrir todas as redes sociais e e-mails. Atenção: isso não é
legal! Além de contribuir para atrasos, ainda pode despertar ansiedade e
estresse – que podem te acompanhar pelo resto do dia. Portanto, deixe para
fazer isso mais tarde.
3
– Arrume a cama.
Pode até parecer que
não, mas isso faz toda a diferença. Primeiro, porque evita que você se sinta
atraída em deitar de novo. Segundo, porque cria uma sensação de ambiente
organizado e ajuda a dar um up para começar bem o dia.
4
– Faça um belo café da manhã.
Para muitos
especialistas, o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Deste modo,
é ideal caprichar e adotar alimentos leves e saudáveis, que garantam mais
energia para a sua manhã. Algumas boas opções são: café, chá, água, suco, ovos,
torradas, frutas, entre outros. Dica: para não perder muito tempo na cozinha,
deixe os ingredientes separados já na noite anterior.
5
– Defina suas roupas antes de dormir.
Assim como no café da
manhã, também é bacana deixar separado na noite anterior as roupas que você
pretende usar no dia seguinte. Isso ajuda a economizar bons minutos logo cedo.
Dica: não esqueça de conferir a previsão do tempo e testar alguns modelitos
antes de definir o seu queridinho.
6
– Procure meditar ou se exercitar.
É bastante indicado
adicionar a sua rotina da manhã a meditação. Ela ajuda a
mandar para bem longe qualquer tipo de estresse e deixa a mente mais leve. Se
preferir, faça uma atividade física para ajudar a despertar e ter mais pique
nas próximas horas. Yoga, musculação e corrida são excelentes escolhas.
E aí, pronto(a) para
ter dias mais produtivos e tranquilos? Compartilhe essas dicas também com os
amigos!
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