Qual imagem vem à sua
cabeça quando você pensa em ioga? Talvez alguma parecida com a imagem que
ilustra esta matéria. Mas a ioga é uma prática ainda maior – e menos
complicada! – do que parece.
A ioga é uma filosofia
oriental milenar que se disseminou no Ocidente. A palavra vem do
sânscrito yoga, que significa união, integração. O objetivo é fazer
com que o praticante se aperfeiçoe e unifique mente e corpo para vencer os
conflitos internos.
Livre-se
da correria.
A vida moderna, intensa
e movimentada, faz surgir sentimentos de tensão, insegurança e fracasso. Essas
sensações são intensificadas quando lidamos com pessoas que reproduzem essa
negatividade. Porém, se optarmos por sair deste ciclo, podemos também ajudar os
outros. Milhares de pessoas em todo o mundo já descobriram os benefícios de uma
prática que promove a harmonia física e espiritual. Trata-se de um conjunto de
exercícios envolvendo postura e respiração, praticados segundo ensinamentos
filosóficos indianos e aplicados ao cotidiano: a ioga.
Ao encontrar a harmonia
interna, fica mais fácil agir com empatia e amor incondicional. A partir da
mudança interna, é possível transformar relacionamentos e ajudar outras pessoas
a sair deste ciclo de sofrimento.
Os
benefícios da ioga.
A ioga ensina a viver o
aqui e o agora. Se as experiências negativas forem excluídas, qualquer
atividade diária será muito mais proveitosa. Para isso, essa prática reúne
atividade física, repouso e terapia, levando à harmonia entre as dualidades que
permeiam o dia a dia.
Em relação à atividade
física, o exercício foca na permanência e no equilíbrio (aprenda alguns exercícios simples para melhorar o
seu equilíbrio), em vez da repetição fatigante.
Movimenta músculos, massageia as vísceras, ativa os hormônios e promove a
irrigação de sangue em todo o corpo. Ganha-se mais consciência corporal e assim
melhoram a postura, a respiração e a disposição.
Hoje médicos e
psicólogos indicam a ioga como forma de terapia para promover a saúde de seus
pacientes e para prevenir doenças.
Como terapia, a ioga foca na integração do conjunto corpo-mente para promover
saúde integral.
A prática
de ássanas (posturas), pranaiamas (respirações) e da
meditação e a vivência da filosofia da ioga promovem o bem-estar. São indicadas
para jovens, adultos, gestantes e idosos, independentemente da condição física
ou de enfermidades. Para cada perfil são indicados determinados ássanas, mas as
respirações, a meditação e a filosofia podem ser seguidos por todos.
E, ao contrário de
muitas outras atividades físicas, a ioga não tem contra-indicações.
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