Vários
trabalhos científicos já apontaram que a atividade física é capaz de afastar
a depressão. Mas quanto tempo de exercício é necessário para se
manter longe da tristeza profunda? Um estudo recém-publicado no periódico American
Journal of Psychiatry encontrou uma resposta para essa pergunta. Segundo o
estudo conduzido por pesquisadores do Black Dog Institute, na Noruega,
movimentar-se por uma hora na semana já ajuda na prevenção do problema.
E a
investigação foi extensa: durante onze anos, foram acompanhados 33.908 homens e
mulheres adultos que vivem no país nórdico. Para o trabalho, os participantes
relataram aos estudiosos a frequência e a intensidade com que praticavam
atividade física. Em outro momento, responderam a questionários que buscavam
identificar se eles tinham ansiedade ou depressão. Fatores que podem predispor a esses
quadros também foram levados em conta, como situação socioeconômica, Índice de
Massa Corporal (IMC) e uso de drogas.
Os
resultados mostraram que os sedentários apresentavam um risco 44% maior de se
tornar depressivos em comparação a quem praticava de uma a duas horas de
exercício por semana. Outro achado dos cientistas noruegueses: 12% dos casos de
depressão poderiam ter sido evitados se os pacientes tivessem feito pelo menos
60 minutos de atividade durante sete dias.
“É a
primeira vez que conseguimos quantificar o potencial preventivo da atividade física
para a depressão”, comentou o líder do estudo, Samuel Harvey. “Essas
descobertas são animadoras porque elas mostram que até pequenas quantidades de
exercícios já protegem contra o estado depressivo”.
Os
autores do artigo não notaram efeitos de uma vida ativa na ansiedade, mas eles
defendem que uma rotina cheia de #AtitudeBoaForma é capaz de trazer muitas
vantagens quando se trata do bem-estar psicológico. “Se encontrarmos maneiras
de aumentar, mesmo que um pouco, os níveis de atividade física na população, é
provável que isso traga muitos benefícios para a saúde física e mental”, afirma
Harvey. Não temos dúvida!
Nenhum comentário:
Postar um comentário