Pequenas alterações na rotina fazem
o corpo trabalhar mais e melhor, o que pode ser o começo de um corpo mais
magro.
De
fato, é difícil emagrecer de forma saudável sem ter uma rotina de exercícios,
porém existe uma forma de burlar a preguiça exercitando-se sem perceber. Mude
algumas atividades rotineiras por hábitos mais ativos e perca aqueles quilinhos
extras sem, necessariamente, ter de ir à academia. Confira abaixo algumas dicas
da personal trainer Lana Pessoa para começar a ter uma vida mais ativa:
Esqueça
o elevador.
Substitua
ele pela escada. São apenas 1 a 2 minutinhos de dedicação. Suba e desça toda
escada que encontrar na sua frente: no trabalho, no prédio onde mora, em qualquer
lugar. Além de eliminar aquela sobremesa que comeu no dia anterior, esse
exercício define os músculos das pernas, coxas e glúteos.
Deixe
o carro em casa.
Para
pequenas e médias distâncias, deixe o veículo na garagem. Vá a pé até padaria,
mercado, restaurantes e comércios próximos do trabalho ou da residência. Outra
dica é estacionar o carro mais longe do local costumeiro, uma a duas quadras do
destino, ou descer do ônibus/Metrô uma parada antes. Assim incluirá mais
atividades no seu dia. Se fizer isso em todos os compromissos ao longo da
semana já verá diferença no seu corpo, principalmente se for uma pessoa
sedentária.
Passeie
com seu cachorro.
Utilize
o tempo livre para passear com o seu animal de estimação. Dê voltas no
quarteirão, ande pelo condomínio ou brinque com ele em parques. Além de ser um
incentivo para o seu físico e saúde, seu animalzinho ficará muito mais feliz e
saudável.
Dê
folga para a ajudante.
Escolha
um dia e faça você mesmo o trabalho de casa. Varrer, passar pano, limpar vidros
e móveis são atividades que gastam muitas calorias sem você perceber.
Dance.
Aproveite
os minutos que sobraram do seu dia para dançar aquela música que você adora.
Além de divertido, diminui o estresse e ajuda o corpo a queimar aquelas
gordurinhas que tanto incomodam. Faça essas alterações e em pouco tempo
perceberá diferença na sua disposição física, mental e no contorno do seu
corpo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário