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Sobras
do jantar e dividir a refeições podem ser boas dicas pra um café caprichado.
O café da manhã é uma
das refeições mais importantes no dia, por isso, nutricionista não indicam que
ninguém pule o café. Pois quem pula a refeição tem mais desejo por comidas no
período da noite, momento em que estão menos ativos e propensos a queimar as
calorias extras. Então, se ligue nas dicas e nada de rejeitar a refeição
matinal.
1 - Coma alimentos
ricos em nutrientes: qualidade é tudo!
Para acelerar o
metabolismo e saciar a fome, é necessário escolher uma refeição balanceada. Por
isso, a sugestão é incluir no cardápio alimentos ricos em proteínas, gorduras
do bem, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.
Exemplo: Ovos,
smoothies, frutas e verduras frescas, iogurte com canela, são boas opções.
2 - Divida o café em
porções.
Boa notícia para quem
não acorda com muita fome: você não precisa digerir toda a sua refeição de uma
vez Você pode começar o dia com um smoothie caprichado e, depois, comer algo de
mais sustância.
3 - Refeições não
tradicionais estão liberadas!
Se a gente pode comer
uma panqueca - refeição típica do café da manhã - no jantar, por que não fazer
o contrário? Um pão com abacate eo pela manhã também é uma opção saudável para
começar o dia. Sugestão aproveite as sobras do seu jantar saudável.
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