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, https://marcioatalla.uol.com.br
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Marcio Atalla
responde às suas dúvidas, aqui.
Gosto de correr e li que o alongamento antes da
corrida é até prejudicial, é verdade? Então devo fazer depois da corrida?
Carlos Veiga – Santos – SP
Sim, é
verdade. Não existe nenhuma evidência de que o alongamento antes da corrida é
capaz de prevenir lesões. Pelo contrário, como é um estímulo muito diferente da
contração muscular que acontece na corrida, ele pode até, em alguns casos,
levar a uma lesão. Fazer o alongamento imediatamente depois da corrida também
não é o mais aconselhável – aquele alongamento de 5 minutos feito pelos
corredores promove ganhos muito, mas muito pequenos. Com o corpo aquecido pelo
exercício, é mais fácil forçarmos além do que o habitual, e estirarmos algum
músculo, provocarmos alguma lesão. O certo mesmo é manter uma rotina de
alongamento, 3 vezes na semana, por pelo menos 20 minutos, de preferência
independente do horário de treino. Dessa forma é possível alongar a
musculatura, ampliar as articulações e sobretudo preparar o corpo para as
outras atividades físicas.
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