5 ATITUDES PARA TER EQUILÍBRIO EMOCIONAL...

FONTE: Redação, https://www.msn.com/

Algumas situações do dia a dia exigem muito mais do que uma solução concreta e, muitas vezes, é preciso recorrer à inteligência espiritual para chegar a uma saída eficaz. Justamente por isso, selecionamos sugestões que irão ajudar a transformar a maneira como você vê os eventos, deixando a ansiedade e o estresse de lado. Vamos lá?

Autoconhecimento.

Essa é uma missão que pode durar a vida inteira. Olhar para os próprios medos, reconhecer as limitações e os desejos mais profundos não se trata de uma atitude fácil. O autoconhecimento pode ajudar a lidar melhor com as emoções, aceitando quando não podemos mudar algo.

Uma das formas de se autoconhecer é por meio do Mapa Astral. Como ele é personalizado, você saberá os diferentes aspectos da sua personalidade de acordo com a sua data, horário e local de nascimento.  

Superar.

É importante desenvolver a habilidade de seguir em frente, sem se prender no passado e dando mais atenção ao presente. De nada adianta remoer pensamentos e mágoas; o que já aconteceu não pode ser mudado.

Foco no caminho.

Durante seu percurso, pessoas vão surgir tentando alterar seu estado de espírito, e o recomendado é não dar tanto ouvido aos outros. Apesar das adversidades, é preciso ter clareza sobre as próprias decisões.

Prioridades.

O que é mais importante para você? Qual sua próxima grande decisão? Pelo o que você está batalhando? É importante ter o hábito de fazer uma lista das coisas que lhe fazem bem e que lhe trazem motivação.

Coração limpo.

Perdoar e aprender a lidar com o ego é um dos primeiros passos para deixar as emoções fluírem. Outra dica é identificar a dor emocional e, depois, se colocar no lugar de quem lhe ofendeu. Assim, é possível entender as razões de a pessoa ter agido de certa maneira.

O NÚMERO DE PASSOS QUE DEVE ANDAR POR DIA PARA EVITAR MORTE PREMATURA...

FONTE: , https://www.msn.com/

Uma professora e epidemiologista de atividade física na universidade Umass Amherst, nos Estados Unidos, apurou que caminhar sete mil passos por dia deve ser a nova meta para pessoas de meia-idade, e não os 'famosos' 10 mil passos como se pensava anteriormente, conforme explica um artigo publicado no jornal Boston Herald.

Nos últimos anos, a professora Amanda Paluch tem pesquisado quantos passos devemos de fato caminhar por dia, de modo a prolongar a esperança média de vida.

Recentemente, a docente determinou que andar pelo menos sete mil passos diariamente reduz o risco de morte prematura entre pessoas de meia-idade por todas as causas em 50% a 70%, comparativamente com outros indivíduos de meia-idade sem esse hábito.

 Já, caminhar mais de dez mil passos por dia - ou andar mais rápido - não reduziu substancialmente o risco, de acordo com Paluch, que publicou os resultados do seu estudo na publicação científica JAMA Network Open.

"Assistimos a um risco gradual do risco de mortalidade à medida que se dá mais passos", disse Paluch.

Acrescentando: "registramos benefícios substanciais para a saúde ao caminhar entre sete mil a dez mil passos, mas não constatamos benefícios adicionais consequentes de caminhar mais de dez mil passos". 

Os dez mil passos por dia frequentemente aconselhados como meta não constituem uma diretriz cientifica, ressaltou a docente. Sendo que essa recomendação terá surgido pela primeira vez há décadas como parte de uma campanha de marketing para um pedômetro japonês.