FONTE: 
, Fernanda Bassette, https://www.msn.com/
Se a pessoa estender o tempo na cama para além
do horário de dormir ou transar, a tendência é que ela perceba mal o sono,
podendo ter períodos de cochilo. “Com isso ele acaba fragmentando e diluindo
esse tempo total de sono. Então, uma das regras para um bom sono é a restrição
de tempo na cama”, alerta a médica neurologista Andrea Bacelar, presidente da
Associação Brasileira do Sono (ABS).
Segundo Andrea, se a pessoa demora a pegar no
sono, deve ir mais tarde para a cama. Se acorda no meio da noite e não consegue
voltar a dormir, deve levantar, fazer uma atividade relaxante e só voltar para
a cama quando estiver efetivamente com sono. “Não se deve fazer atividades na
cama, seja navegar no celular, assistir televisão, trabalhar, alimentar-se.
Esses vínculos tornam mais difícil a entrega do sono”, explica.
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