O
ganho de peso ou a dificuldade em perdê-los por ser um problema que vai além de
uma alimentação saudável ou prática de exercícios.
Com uma dieta diurética é possível, além de deixar o organismo
saudável, perder quilos indesejados.
Como emagrecer sem reter líquidos.
Sódio,
lactose, bebida alcoólica, problemas hormonais ou circulatórios, corticoides,
período pré-menstrual e insuficiência renal podem ser alguns dos fatores que
fazem com que o organismo retenha líquidos. Para os problemas de saúde, restam
os tratamentos. Porém, fazendo algumas alterações alimentares
é possível eliminar líquidos e emagrecer.
Segundo
a nutricionista Andréa Uzeda “os alimentos ricos em sódio são um dos principais
vilões do corpo saudável. Molho shoyo, sopas industrializadas, embutidos,
enlatados e conservas são os principais, mas existem outros alimentos que
também podem causar inchaço, como gorduras, lactose e bebidas alcoólicas”.
Evitar
o consumo excessivo de sódio, lactose e bebida alcoólica, ingerir muito líquido
e adicionar alimentos diuréticos ao cardápio pode ser o segredo para
emagrecer. “É recomendável beber dois litros de água, chás ou sucos
por dia, utilizando, principalmente, frutas diuréticas, como melancia e
abacaxi”, explica a nutricionista.
Dieta para retenção de líquidos.
Café da manhã:
- 250 ml de suco de melancia com água
de coco e limão;
- 2 fatias de pão integral;
- 1 fatia de ricota temperada;
Lanche:
- 1 xícara de chá verde com chá
branco;
Almoço:
- Salada de alface, pepino e brotos
de feijão ou alfafa temperado com azeite;
- 1 filé de salmão grelhado;
- 3 colheres de sopa de arroz
integral;
- 2 fatias de abacaxi;
Lanche:
- 300 ml de suco de maçã com água de
coco, gengibre e farinha de linhaça;
Jantar:
- Salada de folhas verdes temperada
com azeite;
- 1 filé de frango empanado com
farinha de aveia ao forno;
- 1 fatia de melão;
Ceia:
- 1 xícara de chá de hibisco
- Ingerir líquido é a principal recomendação. Aliar saladas para emagrecer a sucos é uma ótima opção.
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