FONTE: TRIBUNA DA BAHIA.
Metade de todos os adultos
americanos tomam suplementos de
vitamina D. No Brasil, essa prática também é cada vez mais comum... Mas será
que essas pílulas de vitamina D realmente ajudam?
Em um novo estudo, pesquisadores europeus
realizaram uma revisão sistemática de mais de 450 relatórios científicos
voltados para os efeitos de suplementos de vitamina D.
A pergunta que foi feita
pelos pesquisadores: Será que
tomar um suplemento de vitamina D
pode promover a saúde e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas como o
câncer e doenças cardíacas?
A resposta do estudo: Não. Em pessoas saudáveis,
com níveis normais de vitamina D no sangue, tomar suplementos de vitamina D não
fornece benefícios de qualquer natureza para a saúde.
Estudo contradiz estudos
anteriores.
Um grande corpo de evidências científicas
relaciona a deficiência de vitamina D a uma série de doenças. “Quando medimos
os níveis de vitamina D em pessoas doentes, sempre encontramos níveis
reduzidos.
Se a pessoa tem câncer, doença cardíaca,
diabetes, demência, depressão, doença autoimune ou praticamente qualquer outra
doença, o nível de vitamina D é geralmente baixo. Daí, o conceito de que a
deficiência de vitamina D torna as pessoas doentes. E a crença de que
prescrevendo a vitamina D, a pessoa ficará bem”, afirma o ortopedista Caio
Gonçalves de Souza, médico do Hospital das Clínicas de São Paulo.
Causa e efeito.
Os autores do novo estudo concluem que níveis
baixos de vitamina D são um efeito da doença, e não uma causa. Os pesquisadores
chegaram a esta afirmação através da análise de estudos em que as pessoas foram
tratadas com vitamina D e, em seguida, examinadas, em intervalos regulares,
para determinar se a vitamina D tinha afetado seu estado de saúde.
“Os resultados foram consistentes em
praticamente todos os estudos. Suplementos de vitamina D não reduziram o risco
de desenvolver estes problemas de saúde”, explica o médico.
Por que doentes têm baixos
níveis de vitamina D?
As doenças crônicas levam as pessoas a ter
níveis baixos de vitamina D por uma variedade de mecanismos. Muitas doenças
estão associadas com inflamações, e inflamações podem diminuir os níveis de
vitamina D.
“Além disso, pessoas doentes, muitas vezes,
têm uma exposição limitada ao sol (a principal fonte de vitamina D) e uma baixa
ingestão de vitamina D. Assim, os níveis baixos de vitamina D são um efeito (ou
consequência) da doença e não uma causa dela em si”, diz o ortopedista.
A vitamina D e a saúde
óssea.
Até agora, temos abordado a relação
entre a vitamina D e a saúde em geral. Agora, vamos nos voltar para a relação
da vitamina D e a saúde óssea. “Não há dúvida de que a vitamina D é essencial
para a saúde óssea. A vitamina D ajuda a absorver o cálcio e o cálcio é essencial
para a resistência e a densidade
óssea. Portanto, a ingestão adequada de cálcio e vitamina D é importante.
Assim, a pergunta essencial é como obter vitamina D suficiente para manter os
ossos saudáveis”, ensina Caio G. Souza, que também é professor de Ortopedia da
Faculdade de Medicina na Uninove.
Grande parte da vitamina D do nosso organismo
é proveniente da exposição ao sol. “Apesar de existir alguma variação de acordo
com a cor da pele, normalmente bastam quinze minutos de exposição ao sol, sem
protetor solar, em seu antebraço ou perna, duas ou três vezes por semana, e uma
dieta saudável para atingir seu objetivo de vitamina D. A Organização Mundial
de Saúde recomenda que a maior parte dos adultos deve ingerir 800 unidades
internacionais (UI) de vitamina D por dia. Algumas sociedades médicas
recomendam até 1.000 UI. Com uma exposição adequada à luz solar e com a
ingestão de alguns alimentos ricos ou enriquecidos com vitamina D, esse
processo torna-se mais fácil. Poucas pessoas precisam realmente de um
suplemento para atingir estes níveis recomendados”, explica o ortopedista.
“Muitos indivíduos jovens e saudáveis tomam
suplementos de vitamina D com a esperança de prevenir a osteoporose. Não há
necessidade de se fazer isso. Suplementos de vitamina D não previnem a
osteoporose. Por outro lado, se a pessoa tem um baixo nível de vitamina D
no sangue, osteopenia ou osteoporose, ela precisa de vitamina D, juntamente com
uma maior ingestão de cálcio e medicamentos para prevenir a perda óssea. Em
casos de dúvida, procure sempre um médico de sua confiança”, orienta Caio G.
Souza.
Conclusão atual sobre o
tema.
1. A maioria dos adultos saudáveis não precisa
tomar suplementos de vitamina D;
2. O suplemento de vitamina D não melhora a
saúde óssea de pessoas sem alterações no metabolismo ósseo;
3. Obtenha sua vitamina D à moda antiga (por
meio da exposição ao sol (em quantidades limitadas, por meio de uma dieta
saudável, incluindo alimentos fortificados com vitamina D.
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