FONTE:
, Notícias Ao Minuto, https://www.msn.com
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A
promessa se repete de ano para ano, mas à medida que o tempo vai passando
parece que é cada vez mais difícil ir em frente com o objetivo traçado. Apesar
de todos os alertas existentes e de todos os dados assustadores que são
constantemente apresentados, o tabagismo continua sendo uma realidade
mundial e um dos hábitos mais difíceis de perder.
Entre
tentativas para deixar de fumar e potenciais recaídas, nada como proteger o
organismo das agressões que cada cigarro traz e, para isso, o mais indicado é
apostar em uma dieta rica em fotoquímicos, componentes capazes de combater os
radicais livres e prevenir o aparecimento de problemas de saúde, estejam eles
diretamente associados ao tabagismo ou não. Porém, importa salientar que a
alimentação não faz milagres, muito menos quando o hábito de fumar é antigo.
Como
destaca o El País, para que a pessoa consiga proteger-se (dentro do possível)
de toda a ação nociva do tabaco, é importante reforçar a ingestão de
antioxidantes, com especial atenção para alimentos que sejam ricos em vitamina
C, A e E e ainda detentores de bons níveis de selênio e cobre.
O
reforço no consumo de vitaminas do grupo B e ainda de minerais como o cálcio, o
ferro, o iodo e o magnésio são também as recomendações mais recentes da ciência
para que o impacto do tabagismo seja atenuado - algo que fica também
beneficiado com o consumo de substâncias fitoquímicas e bioativas.
Cereais
integrais, frutas e vegetais são o trio dominante, mas importa consultar um
médico ou nutricionista para entender qual o plano alimentar mais
adequado, sendo que a redução do consumo de alimentos processados, açucarados e
salgados (todos eles inflamatórios) é sempre uma mais-valia.
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