FONTE: itodas.uol.com.br
Especialista o que contribui ou não para a perda de peso.
Comer de três em três horas e substituir alimentos
normais por versões diet e light estão na lista das “regras” necessárias para
emagrecer. Será que tudo isso é verdade? Letícia Helena, nutricionista da
Pró-Corpo Estética, desvenda os principais mitos e verdades do processo de emagrecimento.
Comer
de três em três horas
A maioria das pessoas acredita que comer pequenas porções
de três em três horas é o sucesso do emagrecimento. Segundo a especialista, os
intervalos de lanches a cada três horas ajudam a acelerar o metabolismo e
facilitam o gasto calórico desde que a quantidade de calorias ingerida não seja
alta.
Após
as 18h
Algumas pessoas acreditam que ficar sem comer após as 18
h ajuda a perder peso. “Não
necessariamente, pois quando ficamos muitas horas sem comer interferimos no
processo natural do metabolismo, o que dificulta a queima calórica”, explica
Letícia. Após esse horário o ideal é investir em alimentos
leves em o consumo excessivo de carboidrato.
Diet
e light
A especialista explica que substituir os alimentos
normais por versão diet
e light não garantem a perda de peso. “No
chocolate diet, por exemplo, a retirada do açúcar significa a adição de mais
gordura, o que deixa a versão dietética tão ou mais calórica do que a
tradicional”, afirma a nutricionista.
Redução
de calorias
Entres os mitos da perda de peso está a ideia que reduzir
calorias drasticamente por um período emagrece para a vida inteira. De acordo
com a especialista, dietas com menos de 900 calorias/dia, em geral, não
emagrecem de forma contínua e permanente. “Ao contrário do que pensam, a redução
de calorias pode até estimular o ganho de
peso porque o metabolismo fica preguiçoso e não trabalha como deveria”,
completa.
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