A corrida de alta
intensidade muitas vezes leva a culpa por fraturas por estresse. Quantas vezes
você foi avisado para não ir “rápido demais, cedo demais ou com muita
frequência”? Mas um novo estudo, publicado no Journal of Medicine & Science
em Sports & Exercise, descobriu que, na verdade, a corrida leve
aumenta risco de lesão. É ela que coloca uma carga maior nas suas canelas.
Corrida
leve aumenta risco de lesão.
Na pesquisa, 43
corredores amadores (29 mulheres e 14 homens), com idades entre 18 e 49 anos,
correram em uma pista indoor em velocidades rápida, moderada e lenta (três
voltas em cada ritmo). Os pesquisadores estavam interessados em encontrar a
carga que se acumulava na tíbia (osso da canela) dos corredores em cada uma das
velocidades.
Eles descobriram que a
corrida leve resultou em maior tensão. Isso porque com ela, os corredores davam
passos mais curtos, de modo que seus pés passavam mais tempo no chão do que
quando corriam mais rápido.
Os pesquisadores
concluíram que a corrida rápida não contribui tanto para a carga tibial
acumulada quanto a corrida leve. Por isso, não tenha medo de incorporar
intervalos no seu treinamento ao invés de diminuir o ritmo.
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