FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
A pandemia do coronavírus tem afetado o sono de
muita gente. Uma pesquisa feita pela Royal Philips, neste ano, com 13 mil
adultos em 13 países, incluindo o Brasil, aponta que, no caso dos brasileiros,
74% dos entrevistados adquiriram um ou mais problemas de sono, com 50% relatando
que a pandemia afetou diretamente sua capacidade de dormir bem. Mas diante
destes números, quais ações simples podem apoiar na qualidade do sono e até
acelerar o processo de adormecer? Será que um banho quente pode ajudar?
Cientistas
da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, por exemplo, descobriram que
tomar um banho quente cerca de 90 minutos antes de ir para cama pode ser uma
excelente alternativa. Publicado no periódico Sleep Medicine Reviews,
o estudo (2019) foi realizado por engenheiros biomédicos que analisaram
diversas pesquisas feitas anteriormente ligando o aquecimento do corpo por meio
de banhos mornos ou quentes (na banheira ou no chuveiro) a uma melhor qualidade
do sono. A análise mostrou que banhar-se em água entre 104 a 109 graus
Fahrenheit (cerca de 40 °C a 42 °C) aproximadamente uma ou duas horas antes de
dormir pode melhorar significativamente uma noite de sono.
E
muita gente já sabe disso e tem buscado alguns produtos para auxiliar no relaxamento, como
as banheiras, spas e ofurôs. “É cientificamente comprovado que o calor de
um banho morno pode aliviar tensões e ansiedade, provocando relaxamento e
descanso. Na verdade, tomar um banho quente dilata os vasos sanguíneos e faz
com que a pessoa perca calor para o meio externo, o que ajuda a regular a sua
temperatura central interna”, explica o CEO da Riolax,
Rodrigo Borges.
Segundo
ele, as banheiras – principalmente de hidromassagem e spas – podem contribuir
para este momento. “Um banho de imersão faz um bem danado para a saúde do seu
sono, pois o corpo é oxigenado com mais intensidade e a água quente estimula
o relaxamento intenso.
Sem falar nos vários benefícios fisiológicos, como a limpeza da pele”, lembra.
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