Popularmente conhecida
como enxaqueca, a migrânea não é uma dor de cabeça comum e, sim, uma síndrome
dolorosa multifatorial. “Isso significa que diversos fatores
atuam juntos para causar uma dor pulsátil, que vem acompanhada de outros
sintomas”, constata a Dra. Luciane Balbinot, médica fisiatra e
neurofisiologista.
As crises podem durar
cerca de 72 horas, e podem vir acompanhadas de embaçamento
da visão, pontos luminosos ou manchas escuras (a chamada
“aura”); fotofobia, caracterizada pelo aumento da sensibilidade à
luz; fonofobia, extrema sensibilidade a sons; náuseas e vômitos.
Segundo a especialista,
as causas mais comuns da migrânea são genéticas, psicológicas e
anatômicas. Assim, mudanças hormonais, principalmente as do período
pré-menstrual, situações de estresse físico e emocional, tabagismo, distúrbios
do sono, exposição a ruídos altos e cheiros fortes, tudo isso pode estar
relacionado ao quadro de enxaqueca.
É também devido a sua
característica multifatorial que essa síndrome não tem cura. Porém,
há coisas bastante simples que você pode fazer para evitar as crises.
1.
Consuma feijão e/ou saladas todos os dias.
Os grãos de feijão e as
folhas escuras, como as de espinafre, são ricos em magnésio, cuja
ação relaxante tem grande eficácia no controle da dor de cabeça. Além disso,
por atuarem no funcionamento dos neurotransmissores, os alimentos ricos em
magnésio proporcionam uma sensação de bem-estar.
2.
Utilize castanha-do-pará, farinha de trigo e arroz nas suas receitas.
Eles são ricos em selênio,
mineral que atua contra as moléculas instáveis no organismo, garantindo seu bom
funcionamento.
3.
Pratique atividade físicas.
Exercícios físicos
regulares aumentam a produção de endorfina e serotonina, hormônios
que têm uma atuação parecida com a de analgésicos, pois regulam as vias
sensoriais do corpo e, portanto, diminuem a frequência e a duração das crises
de enxaqueca.
4.
Tenha bons hábitos de sono.
O ideal é sempre dormir
entre sete e oito horas por noite, nem muito mais ou muito menos
que isso. Maus hábitos de sono podem desencadear em crises de enxaqueca e
vários outro problemas.
5.
Evite jejum prolongado.
Após longos períodos
sem comer, a concentração de glicose no sangue cai, podendo gerar
uma crise.
6.
Inclua gengibre na alimentação.
O gengibre é essencial
para o bloqueio da síntese de prostaglandinas, agente inflamatórios
e causadores de dor.
7.
Não exagere no café.
O consumo frequente da
cafeína pode, quando a substância está em falta, levar a crises de
abstinência, cujos sintomas envolvem a enxaqueca.
8.
Não abuse de analgésicos.
O analgésico bloqueia
os mecanismos de defesa do organismo. “O uso indiscriminado de analgésicos
pode agravar enxaqueca, aumentando a frequência e intensidade das crises”, diz
a Dra. Luciane.
Isso acontece pois o
corpo pode ficar dependente de medicamentos para combater a dor.
Por isso, a médica recomenda apenas o uso de remédios prescritos por
especialistas.
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