FONTE: TRIBUNA DA BAHIA.
A música é parte
do dia a dia dos brasileiros e na hora de ir pra academia, nada
como um bom set list para trazer mais pique para a prática dos exercícios.
Embora seja algo até instintivo
para muitos, a escolha da música traz resultados que se tornam visíveis no corpo.
Segundo o professor Fabio Custódio,
da Bio Ritmo Academias,
isso acontece porque “treinar escutando uma boa música ajuda a aumentar a
resistência, melhora consideravelmente o desempenho e a sensação de prazer”.
Segundo o professor, a música certa é aquela
que te faz ter vontade de se mexer. “Sabe quando você está lendo e, de repente,
escuta uma música e, sem perceber começa a bater o pé no chão? É exatamente
essa música ou estilo que você deve escutar durante o treino.”
Custódio conta ainda que alguns estudos realizados
na universidade de Brunel, em Londres, citam que os melhores estilos para se
exercitar e melhorar a performance são aqueles que combinam o pop e o rock.
O professor sugere um set list especial para
cada momento do treino, que pode ser adaptado ao gosto pessoal de cada aluno.
Confira:
Alongamento: músicas mais calmas, como Angel, da Sarah McLachian;
Aulas como jump, spinning e
outras mais aceleradas: músicas
agitadas e com um bpm um pouco mais lento, como Hey Brother, de Avicii;
Corrida na esteira: músicas com bpm mais rápido, como Maroon 5 Featuring
Christina Aguilera;
Treino funcional: os rocks são uma boa pedida, com um bpm um pouco mais
rápido, como em Come as you are, do Nirvana;
Hidro: músicas agitadas e com bpm um pouco mais lento, tipo Wake
me up, do Avicii;
Pilates: músicas calmas, como Streets od Philadelphia, do
Bruce Springsteen;
Musculação: músicas agitadas e com bpm variável. Indico a Scream, do
Usher;
Pós-exercício, para
relaxar: capriche nas nacionais,
como Anjos de Plantão, de Ivo Mozart.
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