FONTE: Thais Theisen – CicloVivo, TRIBUNA DA BAHIA.
Uma rotina corrida, problemas familiares,
preocupações no trabalho ou nos estudos são alguns motivos para levar a saúde
ao limite.
O
cansaço que isso provoca no corpo e na mente pode gerar situações de estresse e
até se transformarem em transtornos físicos ou psicológicos muito maiores.
Diante
disso, o CicloVivo separou 14 dicas de coisas simples que podem ser colocadas
em prática diariamente para ajudar a tornar a carga de uma rotina pesada um
pouco mais leve.
1. Faça pequenas
pausas de dez minutos a cada hora e meia de trabalho. Isso mantém a mente mais
focada e também melhora a concentração.
2. Beba muita
água. O ideal é a ingestão de, ao menos, dois litros de água por dia. Essa
prática potencializa as funções do cérebro, ajuda na memória, concentração e
combate diversas doenças.
3. Evite passar
muito tempo em jejum. Comer em intervalos regulares evita o estresse de todo o
organismo, além de combater aquele mau humor gerado pela fome.
4. Pratique
esportes. A atividade física ajuda a liberar hormônios que dão prazer e
estimulam a sensação de felicidade. Não importa qual seja o melhor horário ou a
modalidade, o esporte é sempre uma ótima opção para ajudar a extravasar toda a
pressão e estresse que a rotina normalmente impõe.
5. Aproveite o
almoço, não apenas para se alimentar, mas, principalmente, para se distrair.
Este é um tempo precioso em que você pode sair do ambiente de trabalho e deixar
todos os problemas esperando um pouco. Aprecie a comida e uma boa conversa com
os colegas sobre qualquer assunto, menos sobre o trabalho.
6. Ouvir música
e ler um bom livro também ajudam a desviar um pouco o foco e a reduzir a tensão
que uma jornada de trabalho tende a gerar. Se você pode trabalhar ouvindo um
som relaxante, faça isso. Se não puder, faça-o quando estiver em casa, isso
ajuda a esquecer os problemas, da mesma forma como um bom livro também pode
levar você a lugares bem distantes das dores de cabeça do dia a dia.
7. Cuide de uma
horta, árvore, flor ou de um bichinho de estimação. Qualquer que seja a sua
disponibilidade, poder colocar a mão na terra ajuda a revitalizar todas as energias
do corpo. Cuidar de um animal também é um jeito de se conectar à natureza e
admirar toda a sua perfeição.
8. Tenha uma
alimentação balanceada. Gorduras e doces tendem a deixar o organismo
vulnerável. Comer alimentos saudáveis ajuda a evitar doenças e pode combater
diretamente o estresse. O salmão e as amêndoas têm esse poder. Por outro lado,
o café deve ser evitado. A cafeína pode gerar dores de cabeça e deixar o
organismo ainda mais acelerado.
9. Organize o
seu tempo. É necessário conseguir separar as atividades do dia para realiza-las
com sucesso e poder aproveitar o dia para viver além do trabalho. Separe
momentos para fazer atividades que lhe dão prazer e estabeleça metas para
resolver os problemas mais chatos.
10. Seja positivo
mesmo diante de situações que parecem muito complexas ou simplesmente em uma
segunda-feira. A forma como você decide encarar os problemas tende a determinar
a importância que eles terão.
11. Seja grato e
aprenda a perdoar. Esses dois itens são mais complicados de serem colocados em
prática do que muitos dos que vieram antes. Mas, exercer a gratidão nos faz
lembrar de que, mesmo em meio ao estresse, problemas e rotina, existem momentos
bons, alegrias, risadas, recompensas e muito mais pelo que agradecer. Já o
perdão tende a tirar um peso das costas. Deixar de guardar rancor abre espaço
para que mais coisas positivas entrem na cabeça e no coração e isso é essencial
para que a vida seja mais feliz.
12. Faça todos os
dias algo que lhe dê prazer. Pode ser uma comida, uma brincadeira, um programa
de televisão, qualquer coisa, mas aproveite intensamente a oportunidade de ter
um momento seu e único.
13. Evite
conflitos. Se você sabe que terá uma reunião chata ou que será obrigado a
conversar com alguém que lhe incomoda, prepare-se antes e controle-se. Evite
bater de frente. Você não pode mudar o outro, mas tem poder para controlar a si
mesmo.
14. Durma bem.
Garantir que o corpo descanse o suficiente é muito importante para reduzir o
cansaço. A fadiga aumenta o estresse e reduz a capacidade de concentração.
Assim, com o cansaço acumulado, os problemas vão crescendo e acabam virando uma
avalanche.
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