Para
atuar no controle dos genes da obesidade e na queima de gordura, o consumo dos
chás deve ser associado a uma alimentação equilibrada e a prática de atividade
física.
Os chás podem ser
ótimos aliados para pessoas que buscam perder peso ou manter a boa forma. As
ervas possuem em sua composição alta carga de antioxidantes,
anti-inflamatório e termogênicos, que proporcionam o bom funcionamento do
organismo. Mas para atuar no controle dos genes da obesidade e na queima de
gordura, o consumo dos chás deve ser associado a uma alimentação equilibrada e
a prática de atividade física.
A nutricionista
Priscilla Lima explica que para ter um efeito satisfatório com o uso dos chás o
ideal é buscar orientação médica. "Cada indivíduo tem suas necessidades
específicas. O tipo de chá, a quantidade e o horário de consumo vai influenciar
no efeito que a bebida vai trazer para o organismo".
Já o nutricionista
Haroldo Lordello lembrou que, além de focar no objetivo de emagrecer, é preciso
ter cuidado com os riscos do consumo excessivo. "Em excesso ou como único
alimento das refeições diárias, os chás podem ocasionar fraqueza, dores,
cãibras, mau funcionamento dos órgãos e até a morte".
Ele ainda lembrou que o
consumo precisa de prescrição de especialista principalmente em casos de
gravidez, insônia ou doenças, como hipotensão (pressão baixa). O profissional
pontua que os chás devem ser consumidos isolados, ou seja, nada de biscoitinhos
de acompanhamento ou usar açúcar e adoçantes.
Quais as melhores opções de chá para auxiliar no emagrecimento?
Quais as melhores opções de chá para auxiliar no emagrecimento?
Para você que não
possui nenhuma contraindicação, o iBahia selecionou 10 opções
de chás para consumir durante o seu dia e os especialistas Haroldo Lordello e
Priscilla Lima explicaram suas efeitos no organismo.
Confira:
- Chá Verde: a Camélias sinensis possui a substância epigalo catequina galato, que é um fitoquímico com função anti-inflamatória, antioxidante, hipoglicemiante e antimitótica. Por isso, a bebida atua na aceleração do metabolismo da pessoa e no processo de queima de gordura.
- Chá de Hibisco: o hibisco é rico em substâncias que inibem a absorção de gorduras e carboidratos. Além disso, ele auxilia na eliminação de líquidos retidos e na evacuação (ação laxante).
- Chá Mate com Limão: o mate tem propriedades termogênese (aumento da temperatura corporal) e diurética, que são fundamentais no tratamento da obesidade. O limão realça o sabor da erva mate e é rico em ácido cítrico que potencializa a ação das substâncias antioxidantes do chá.
- Chá de Feno-Grego e Alcachofra: a alcachofra é rica em vitaminas e minerais. Ela possui atividade antioxidante, diurética, laxante e adstringente (facilitando a metabolização de gorduras). Já o Feno-Grego melhora a capacidade digestiva, tem ação laxante e inibidora de apetite.
- Chá de Cavalinha: ricos em antioxidantes e alta capacidade diurética, que estimulam na queima de gordura e na eliminação de toxinas.
-Chá de Carqueja: erva rica em antioxidantes com alta capacidade diurética, que auxiliam na queima de gordura.
- Chá Preto: também extraído da camélia sinensis, apresenta propriedades semelhantes ao chá verde. Rico em L-teanina um substância com compostos químicos naturais como cafeína, antioxidantes, aminoácidos, vitaminas e minerais, que aumenta a capacidade de foco e concentração e auxilia na queima de gordura.
- Chá de Hortelã: o hortelã tem ação relaxante, auxilia no correto funcionamento intestinal e é um grande aliado no controle da ansiedade e compulsão alimentar.
- Chá de Anis: com alta capacidade anti-inflamatória, ansiolítica, digestiva e diurética, o chá de anis tem sido indicado no tratamento da obesidade. Ele atua melhorando a sensação de inchaço abdominal.
- Chá de Gengibre: tem como principal ativo o gingerol que tem alta capacidade anti-inflamatória, antioxidante e antiemética. Essa bebida vai contribuir para uma boa digestão do organismo, no alívio da azia e de gases e no tratamento da constipação (dificuldade na sua evacuação).
- Chá Verde: a Camélias sinensis possui a substância epigalo catequina galato, que é um fitoquímico com função anti-inflamatória, antioxidante, hipoglicemiante e antimitótica. Por isso, a bebida atua na aceleração do metabolismo da pessoa e no processo de queima de gordura.
- Chá de Hibisco: o hibisco é rico em substâncias que inibem a absorção de gorduras e carboidratos. Além disso, ele auxilia na eliminação de líquidos retidos e na evacuação (ação laxante).
- Chá Mate com Limão: o mate tem propriedades termogênese (aumento da temperatura corporal) e diurética, que são fundamentais no tratamento da obesidade. O limão realça o sabor da erva mate e é rico em ácido cítrico que potencializa a ação das substâncias antioxidantes do chá.
- Chá de Feno-Grego e Alcachofra: a alcachofra é rica em vitaminas e minerais. Ela possui atividade antioxidante, diurética, laxante e adstringente (facilitando a metabolização de gorduras). Já o Feno-Grego melhora a capacidade digestiva, tem ação laxante e inibidora de apetite.
- Chá de Cavalinha: ricos em antioxidantes e alta capacidade diurética, que estimulam na queima de gordura e na eliminação de toxinas.
-Chá de Carqueja: erva rica em antioxidantes com alta capacidade diurética, que auxiliam na queima de gordura.
- Chá Preto: também extraído da camélia sinensis, apresenta propriedades semelhantes ao chá verde. Rico em L-teanina um substância com compostos químicos naturais como cafeína, antioxidantes, aminoácidos, vitaminas e minerais, que aumenta a capacidade de foco e concentração e auxilia na queima de gordura.
- Chá de Hortelã: o hortelã tem ação relaxante, auxilia no correto funcionamento intestinal e é um grande aliado no controle da ansiedade e compulsão alimentar.
- Chá de Anis: com alta capacidade anti-inflamatória, ansiolítica, digestiva e diurética, o chá de anis tem sido indicado no tratamento da obesidade. Ele atua melhorando a sensação de inchaço abdominal.
- Chá de Gengibre: tem como principal ativo o gingerol que tem alta capacidade anti-inflamatória, antioxidante e antiemética. Essa bebida vai contribuir para uma boa digestão do organismo, no alívio da azia e de gases e no tratamento da constipação (dificuldade na sua evacuação).
*Sob
supervisão do editor-chefe Rafael Sena.
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