AGRADECIMENTOS...

Hoje é o último dia de 2013, quero agradecer a DEUS por me dado vida e saúde para superar as adversidades encontradas ao longo dos 365 dias do ano que finda.

Agradeço ainda aos amigos (as) leitores (as) que estiveram sempre visitando este espaço e contribuindo com sua critica ou elogio e ajudando melhorar cada dia nosso trabalho, se não agradei a todos infelizmente quem sou para conseguir tal proeza, já que JESUS CRISTO veio ao mundo para nos livrar de todo mal e ainda assim não agradou de uma forma total já que foi traído para aqueles em quem ele mais confiou.

Espero que no ano que se inicia você mais uma vez esteja junto nos prestigiando. Tenho a certeza que tentei de alguma forma levar informação e entretenimento para quem sempre está por aqui, a você blogueiro (a) sua amizade foi muito importante para que o ano passasse de uma forma suave.

Problemas todos nós temos, é preciso e foi preciso termos sempre nossos pensamentos voltados para DEUS para que pudéssemos ir superando um a um e chegarmos ao dia de hoje.

Desejo a todos um 2014 de muita PAZ, SAÚDE, HARMONIA E REALIZAÇÕES E QUE POSSAMOS TER MAIS AMOR A CRISTO E POSSAMOS NOS IRMANAR UM POUCO MAIS JÁ QUE O SER HUMANO HOJE ESTÁ CADA DIA SE AFASTANDO DA BUSCA PELO NOSSO PAI E CRIADOR.

QUE TENHAMOS MENOS VIOLÊNCIA, MENOS CRIMES E QUE NOS AMEMOS UNS AOS OUTROS E QUE OS POLÍTICOS NOSSO DE CADA DIA PROCUREM TRABALHAR EM PROL DAQUELE QUE O ELEGEU CONFIANDO QUE DIAS MELHORES VIRÃO, QUE DEIXEM DE METER AS MÃOS “SUJAS” NOS COFRES PÚBLICOS E QUE TRABALHEM MAIS BUSCANDO: SAÚDE, EDUCAÇÃO E MORADIA PARA AQUELES QUE MAIS PRECISAM.

FELIZ 2014 A TODOS...

VOLTAREI NA PRÓXIMA QUINTA FEIRA.

QUE NESSE ANO...

               

Que nesse ano possamos sonhar,

E acreditar, de coração, que podemos realizar cada um de nossos sonhos,

Que esses sonhos possam ser compartilhados pelo bem,

E que eles tenham força de transformar velhos inimigos em novos amigos verdadeiros,

Que nesse ano possamos abraçar,

E repartir calor e carinho,

Que isso não seja um ato de um momento,

Mas a história de uma vida.

Que nesse ano possamos beijar,

E com os olhos fechados, tocar o sabor da alma,

Que tenhamos tempo para sentir toda a beleza da vida,

E que saibamos senti-la em cada coisa simples,

Que nesse ano possamos sorrir,

E contagiar a todos com uma alegria verdadeira,

Que não sejam necessárias grandes justificativas para nosso sorriso,

Apenas a brisa do viver,

Que nesse ano possamos cantar,

E dizer coisas da vida,

Que não sejam apenas músicas e letras,

Mas que sejam canções e sentimentos,

Que nesse ano possamos agradecer,

E expressar a Deus e a todos: “Muito Obrigado!”,

Que nesse “todos” não sejam incluídos apenas os amigos,

Mas também aqueles que, nos colocando dificuldades, nos deram oportunidades de sermos melhores.

E assim começamos mais um Ano Novo,

Um dia que nasce, um primeiro passo, um longo caminho,

Um desafio, uma oportunidade e um pensamento:

“Que nesse ano sejamos, Todos, Muito Felizes!”

"A maior caridade que podemos fazer pela Doutrina Espírita é a sua divulgação." Chico Xavier – Emmanuel.

ORAÇÃO PARA TODOS OS DIAS...

      

Senhor que no dia de hoje, 
eu possa lembrar dos que vivem em guerra,
e fazer por eles uma prece de paz.

Que eu possa lembrar dos que odeiam,
e fazer por eles uma prece de amor.

Que eu possa perdoar a todos que me magoaram,
e fazer por eles uma prece de perdão.

Que eu lembre dos desesperados,
e faça por eles uma prece de esperança.

Que eu esqueça as tristezas do ano que termina,
e faça uma prece de alegria.

Que eu possa acreditar que o mundo ainda pode ser melhor,
e faça por ele uma prece de fé.

Obrigada Senhor
Por ter alimento,
quando tantos passam o ano com fome.

Por ter saúde,
quando tantos sofrem neste momento.

Por ter um lar,
quando tantos dormem nas ruas.

Por ser feliz,
quando tantos choram na solidão.

Por ter amor,
quantos tantos vivem no ódio.

Pela minha paz,
quando tantos vivem o horror da guerra"

"A maior caridade que podemos fazer pela Doutrina Espírita é a sua divulgação." Chico Xavier – Emmanuel.

DUAS RECEITAS PARA ELIMINAR OS GASES INTESTINAIS...

FONTE: Juh (www.outramedicina.com).

     

Hoje vamos dar duas dicas de como eliminar gases intestinais. A aerofagia é a ingestão de ar realizada involuntariamente quando, por exemplo, comemos. É algo natural e não devemos nos preocupar com isso, já que o organismo tem mecanismos para eliminá-los.

Mas quando o ar concentrado começa a gerar incômodos intestinais e por algum motivo dificulta-se a expulsão, devemos ter em mente alguns conselhos para eliminar todo esse ar concentrado em nosso corpo.

Massagem contra gases.

Pela manhã ou pela noite, com o corpo quente, pode-se usar uma bolsa de água fria sobre a barriga. Massageie o ventre de 20 a 30 vezes fazendo uma leve pressão por cinco a 10 minutos. Logo após esta massagem o seu corpo começará a expulsar os gases acumulados.

Compressa de água quente.

Caso essa massagem não surta resultados, uma boa ideia é aplicar uma compressa no abdômen com vinagre de maçã e água quente até que esfrie. Faça isso umas três ou quatro vezes ao dia, mas não abuse porque isso relaxa os tecidos e pode trazer outras consequências.

Com estes dois conselhos provavelmente você consiga eliminar os gases que tem acumulados e que causam incômodo. Para evitar esta situação no futuro, lembre-se que é recomendável mastigar os alimentos devagar.

SEXO ORAL PODE RESULTAR EM CÂNCER...

FONTE:  Gislaine Rabelo (www.outramedicina.com).

       

Sexo oral pode resultar em câncer. A Agência Internacional para Pesquisa sobre o Câncer, a IARC, em conjunto com a Associação Americana de Pesquisa sobre o Câncer, defende que o sexo oral é um veículo de transmissão para um vírus que pode desencadear o câncer de pulmão. Os riscos desta prática englobam, também, infecções para o aparelho respiratório.

Os pesquisadores envolvidos no estudo afirmam que a situação precisa ser difundida como forma de alerta, junto aquelas pessoas que não tomaram a vacina contra HPV, o Papiloma vírus (conhecido de forma ampla como uma das principais causas das DSTs, as Doenças Sexualmente Transmissíveis).

Este não é o primeiro estudo que liga o sexo oral ao câncer, sendo que há resultados que conectam a prática com o câncer na garganta, e na boca.

Mas nesta pesquisa, os especialistas da Agência Internacional encontraram comprovações sólidas de que a prática de sexo com a boca pode aumentar de forma contundente a chance de se desenvolver o câncer de pulmão. A probabilidade aumenta em cerca de 30%, número que os pesquisadores consideram significativo, e preocupante.

O estudo foi feito junto a 4.362 pessoas. Basicamente, comparou-se a quantidade de portadores do papiloma vírus, com a quantidade de pacientes que sofriam com o câncer de pulmão.

O que ocorre no corpo humano é que o papiloma vírus, conhecido por causar mutações nas células, desencadeia e promove a ação das células cancerígenas.

Mas a pergunta é: como pode o ataque acontecer no pulmão?

O médico PhD que conduziu a pesquisa, Anantharaman Devasena, explica que acredita-se que o papiloma vírus se mescla com o muco da garganta, e se desloca até o pulmão. O mesmo caminho explica as infecções que podem atacar o aparelho respiratório.

Apesar da comprovação de que o papiloma consegue penetrar no pulmão e desencadear o câncer, o pesquisador pondera que ainda é necessário aprofundar a pesquisa. O PhD sublinha que é preciso descobrir se o papiloma é mesmo a causa deste tipo de câncer. Para já, o que se sabe, é que através do sexo oral, o vírus consegue fazer um caminho mais curto até o órgão do aparelho respiratório.

Antes que saiam resultados de novas pesquisas, o melhor mesmo é prevenir...

ZAGUEIRO DE 22 ANOS TEM PERNA AMPUTADA E MORRE APÓS SOFRER HEMORRAGIA CEREBRAL...

FONTE: CORREIO DA BAHIA.

Akeem Adams estava internado à espera de um transplante de coração.

    O zagueiro Akeem Adams, de Trinidad e Tobago, morreu na segunda-feira (30) após sofrer uma hemorragia cerebral. O atleta, que atualmente defendia o time húngaro Ferencvaros, estava internado há alguns meses em um hospital à espera de um transplante de coração. 

Adams sofreu uma parada cardíaca em setembro, logo após retornar para casa após um dia de treino. O jogador, que era canhoto, chegou a passar por três cirurgias em Budapeste, incluindo a amputação da perna esquerda.

Adams estava em estado estável, mas não resistiu à hemorragia no cérebro. "Temos a dolorosa missão de anunciar a morte do nosso jogador", publicou a diretoria do Ferencvaros em seu site oficial. 

Adams atuou em apenas seis jogos pelo time húngaro, pelo qual foi contratado na última janela de transferências.

BENEFÍCIOS DO SEXO...

FONTE: Gislaine Rabelo (www.outramedicina.com).

      

Os benefícios do sexo não se limitam ao prazer, ou à diversão normalmente associados a este ato. Trata-se de um verdadeiro exercício para o coração, age como anti envelhecimento, é considerado um substituto da aspirina (derrubando a desculpa da dor de cabeça...), e leva ao relaxamento necessário para que você durma como um anjo. Há mais.

Está cientificamente provado que manter uma vida sexual ativa melhora o estado psicológico das pessoas. Há um porém. Relações descartáveis podem não englobar todo o rol de benefícios. Os estudos até então realizados mostram que ter um engajamento espiritual, corporal e mental no ato potencializa os resultados positivos.

Independente disso, meia hora de sexo pode equivaler a perda de 100 calorias. Logo, no decorrer de 1 mês, ou dois, sessões diárias podem equivaler a perda de 5 mil calorias, praticamente 1 quilo que diminui na balança. Um excelente programa regular de exercícios.

Estar ativo sexualmente aumenta a capacidade do Sistema Imunológico para defender o corpo de ataques de infecções, ou resfriados. Praticar 3 vezes por semana equivale ao aumento de cerca de 30% de imunoglobulina, numa comparação com aqueles que têm menos do sexo.

Pesquisas mostram que diminui a pressão sanguínea, reduz o estresse global, e permite um sono tranquilo. É muito mais eficaz manter relações sexuais com o seu parceiro que fazer uma consulta com um psicoterapeuta. Sexo saudável predispõe o ser humano a estar mais apto para lidar com as situações corriqueiras que geram estresse.

Outros efeitos são a melhora da circulação sanguínea e redução do nível de colesterol. Já que ativa a circulação, acaba por aumentar a oxigenação do sangue, promovendo uma verdadeira limpeza nas toxinas, que por sua vez, previne várias doenças. Como o ato sexual é um exercício em si, baixa os níveis de colesterol prejudiciais. 

       

Durante o sexo, o corpo libera um hormônio chamado ocitocina, responsável pela liberação de endorfinas. São analgésicos naturais que inibem qualquer tipo de dor que possa aparecer, da cabeça aos pés.

Pela conexão que promove com o outro, restaura a auto confiança e a auto estima positiva. Antes de pular na cama (ou não) lembre-se que os benefícios só são possíveis através do sexo saudável. Cuidado. 

MAIS DE 2.600 MOTORISTAS EM SALVADOR PERDERAM HABILITAÇÃO POR TEREM BEBIDO...

FONTE: Amanda Sant'Anna, TRIBUNA DA BAHIA.

Em 2013, 2.621 motoristas tiveram a CNH recolhida e, de acordo com a Superintendência de Trânsito e Transporte de Salvador (Transalvador), 2.613 foram autuados na blitz da Lei Seca por dirigirem alcoolizados, o dobro do número de 2012, que chegou a 1.315. Ainda com toda fiscalização da Transalvador nos principais pontos da cidade, os números comprovam que a população baiana ainda não se atentou aos perigos no trânsito, desrespeitando a Lei Seca existente há cerca de cinco anos.

De acordo com o gerente de trânsito da Transalvador, Antônio Neri, o aumento do número de carteiras de habilitação apreendidas em relação ao ano passado nas blitze de alcoolemia evidencia os esforços do órgão para coibir o desrespeito à lei. “Desde o início da nova gestão, intensificamos o trabalho de fiscalização, ampliando a regularidade dessas operações, com o objetivo de reduzir as ocorrências de acidentes no trânsito”, destacou.

Para Neri, ainda que seja intensificada a fiscalização no trânsito, é preciso que os condutores tenham consciência do risco que é dirigir sob o efeito de álcool. Além disso, o gerente de trânsito garante que com um empurrão do governo do Estado, esses dados alarmantes sofreriam uma queda, diminuindo as penalidades no trânsito. “É preciso que o governo invista mais em campanhas de conscientização para que os motoristas entendessem o perigo em dirigir alcoolizados”.

Durante as blitze realizadas pela Transalvador, Neri afirmou que 22 agentes trabalham em conjunto. Para cada condutor flagrado aloolizado com 0,29 miligramas de álcool por litro de ar, é aplicada uma penalidade com multa e suspensão do direito de dirigir por 12 meses, além de somar sete pontos na carteira de habilitação. Quando ultrapassado esse limite, o condutor comete não apenas a penalidade administrativa, como também o crime de trânsito, sendo encaminhado à delegacia.

Visando coibir o abuso dos condutores no trânsito da cidade, a Transalvador garante que para 2014 várias ações serão realizadas através do programa “Condutor Cidadão”. “Daremos continuidade, no ano de 2104 às várias ações que realizamos em 2013, orientando o condutor não só no sentido dele ter a consciência dos riscos que corre, como também o ponto de vista legal em saber que pode perder a CNH. Estamos planejando uma ação mais forte no sentido de convidar alguns condutores que cometem os maiores índices de infrações para que a gente possa estar sensibilizando e realmente promovendo uma redução ainda maior de acidente de trânsito em Salvador”, garantiu a gerente de educação para o trânsito, Miriam Bastos.

Ainda que tenha sido uma redução tímida, Miriam afirmou que o programa de conscientização no trânsito ajudou e muito na redução das infrações dos motociclistas. “O resultado foi tão positivo e significativo com os motociclistas que iremos ampliar esse raio de fiscalização e ação educativa, também, com os condutores de veículos de carros normais”, contou.

Além disso, Miriam contou que a Transalvador intensificará e melhorará a parte de tecnologia para subsidiar o trabalho dos agentes de trânsito. “Esperamos reduzir ainda mais os níveis de acidentes de trânsito em 2014, principalmente agindo com a parte de educação para o trânsito”.

Abrindo os trabalhos em 2014, no Carnaval, a Transalvador garante que realizará uma ação grande para coibir a combinação de álcool e direção, envolvendo a população em geral, com a ação educativa, condutores de ônibus e condutores de táxi.

“Durante todo o ano estaremos com programações sérias e fortes em relação a coibir abuso de condutores não só na combinação álcool e direção mais, principalmente, na questão comportamental, pois percebemos que a questão do comportamento do condutor interfere demais nos índices de acidente de trânsito”, concluiu a gerente de educação para o trânsito.

CUIDADO SE SEU ESTÔMAGO “RONCA”...

FONTE: Gislaine Rabelo (www.outramedicina.com).

O cuidado se seu estômago “ronca” com muita frequência é porquê poderá estar sofrendo "Borborigmos". Este pequeno rosnar em algumas pessoas, e um verdadeiro estrondo em outras, é o efeito colateral de contrações ocorridos ou no estômago, ou nos músculos do intestino. São mais audíveis quando o estômago está vazio, e especialmente embaraçosos quando se está numa sala silenciosa, ou no decorrer de uma reunião, por exemplo.

Só devem ser causa de preocupação se muito frequentes, ou acompanhados de arrotos, flatulência e inchaço abdominal. Isso porque pode ser apenas um alerta de fome. Mas também pode denunciar problemas com a digestão. Há mais causas envolvidas. Ingerir comidas as quais se é alérgico também provoca essa reação física, pois o organismo começa a trabalhar a todo vapor afim de eliminar tais alimentos. Ou pode ser o indício de que sérios problemas no aparato digestivo estão a caminho.

É mais comum em pessoas que comem muito rápido, pois acabam engolindo ar junto com os alimentos. Quando a comida está sendo digerida esse ar se assenta sobre o alimento e obriga a válvula superior do estômago a abrir, provocando a eructação e as contrações.

Alimentos com bactérias também liberam o ar durante a digestão. Como a comida passa do estômago “fora do processo normal” para o intestino, pode provocar o ruído incômodo.

Pode ser um aviso de que a Síndrome do Intestino Irritável (SII) atacou seu organismo. Esse tipo de distúrbio intestinal provoca desejo frequente e por vezes incontrolável de excretar. Há contrações desordenadas dos intestinos, diarreia alternada com prisão de ventre, inchaço abdominal, e o “ronco”.

Para tratar o chamado "Borborigmos" há que beber muita água, ou líquidos que promovam a hidratação do organismo, de modo a estabilizar o nível de de ph em seu estômago.

Se ocorre todas as vezes que estiver sofrendo com acidez, recorra a um antiácido.

Beber um chá de gengibre todas as noites poderá tratar essa condição, já que o gengibre expele gases e reduz problemas estomacais. Enquanto isso, evite o consumo de café, açúcar, bebidas carbonatadas e cebola, pois agravam o problema, que apesar de comum, não deve ser negligenciado.

CRIADOR DA CAMISA DO BRASIL TEMEU FIM DO MODELO APÓS 1954...

FONTE: CORREIO DA BAHIA.

Desenho original do uniforme foi escolhido em dezembro de 1953.

Apesar de já ter apresentado ao longo de seus 60 anos de história muitas variações, a camisa amarela com detalhes em verde sempre foi um dos principais símbolos da seleção brasileira. O desenho original do uniforme foi escolhido em dezembro de 1953, em concurso promovido pelo jornal carioca “Correio da Manhã”. 

O regulamento do concurso exigia que as propostas de uniforme tivessem as quatro cores da bandeira brasileira. Entre os cerca de 200 trabalhos inscritos, destacou-se o do desenhista gaúcho Aldyr Schlee, então com apenas 19 anos. 

“Deixei as duas cores mais características da nossa nacionalidade, que são o verde e o amarelo, na camiseta e usei o branco e o azul nos espaços neutros do uniforme, que são o calção e as meias”, lembra Schlee. 

“Fiz um conjunto bonito e que obedecia às exigências do concurso”, afirma Schlee, que também é escritor, tradutor e professor universitário. 

O motivo da mudança nas cores do uniforme é controverso. Muitos dizem que a camisa branca foi aposentada após a derrota na final da Copa de 1950 por ter sido considerada de má sorte. Mas Schlee afirma que na época não se dizia isso do conjunto. 

Para ele, o objetivo da mudança, na verdade, era aumentar a identificação da seleção brasileira com o país. “A camisa branca ou azul não tinha uma relação com as cores do Brasil. O azul e o branco, sozinhos, estão muito mais próximos da Argentina e do Uruguai”, diz. 

Apesar do sucesso de seu modelo no concurso, Schlee temeu que ele fosse substituído após o fracasso do Brasil no Mundial de 1954, na Suíça, quando a seleção foi eliminada nas quartas de final. “Achei que o fiasco condenaria para sempre aquele modelo. Mas as cores continuaram e, a partir de 1958, foi o próprio futebol brasileiro que consagrou esse uniforme”, afirma o desenhista.

Mesmo levando em conta que, por razões comerciais, a camisa da seleção precisa mudar constantemente, Schlee critica vários dos modelos recentes. Em especial, o atual. “É ridículo. É mais um desrespeito ao nosso futebol. Criaram um modelo com a gola em “Y' que eu considero uma camisola de pijama”, diz. Entre as camisas posteriores à criada por ele, Schlee elogia o da Copa de 70. “Ficou muito bonita”, afirma. 

O QUE É ALFARROBA: USOS E BENEFÍCIOS...

FONTE: Lais Martins (www.outramedicina.com).

          

O chocolate é uma das guloseimas mais apreciadas no mundo, mas também uma das mais calóricas. Para satisfazer o desejo dos chocólatras que estão de dieta, a dica é substituir o doce feito com cacau, por alimentos com alfarroba. Típica da região do mediterrâneo, a alfarroba é uma espécie de vagem, com sabor bastante similar ao do chocolate, que oferece diversos benefícios à saúde. 

Benefícios da alfarroba. 

       

Rica em vitaminas, minerais e proteínas, a alfarroba é um alimento muito mais completo do que o cacau. Ela também oferece uma boa quantidade de fibras ao organismo, auxiliando no combate ao colesterol e na redução de gorduras localizadas. 

Em termos de calorias, a alfarroba e o cacau estão praticamente empatados. No entanto, o cacau tem sabor mais amargo e precisa de uma maior quantidade de açúcares para que seu gosto fique mais compatível ao nosso paladar. A alfarroba, por sua vez, já é naturalmente adocicada, além de ter um índice de gorduras muito mais baixo. 

Como consumir. 

Depois de ser retirada do pé, as sementes de alfarroba são removidas da vagem, torradas e moídas, dando origem a uma farinha escura e doce, que dispensa a adição de açúcares ou adoçantes. Apesar de ser utilizada no preparo de bolos, pães e bombons, a melhor maneira de consumir farinha de alfarroba é crua, pois seus nutrientes ficam mais preservados. 

CALCINHA DA VIRADA: INVISTA EM PEÇAS QUE COMBINEM COM SEU SIGNO...

FONTE: Emília Oliveira, CORREIO DA BAHIA.

Quem quer dar um plus na produção do Réveillon e ainda ficar em dia com os astros deve optar por cores de lingerie que combinem com o signo.

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A tradição de escolher a cor da calcinha do Réveillon de acordo com os desejos do ano que vai chegar está sendo aos poucos substituída por outras superstições femininas. Na virada de 2012 para 2013, estava em alta tentar a sorte investindo nas cores dos esmaltes. Esse ano, as mulheres que querem dar um plus na produção do Réveillon e ainda ficar em dia com os astros devem optar por cores de lingerie que combinam com seu signo. Confira!

Áries (signo de fogo, regido por Marte) - opte por tons avermelhados e alaranjados fortes.

Touro (signo de terra, regido por Vênus) - invista em cores mais discretas ou tradicionais como o rosa, bege ou mesmo o amarelo claro

Gêmeos (signo de ar, regido por Mercúrio) - escolha algo jovem, na moda, como os estampados e listrado com cores cítricas

Câncer (signo de água, regido pela Lua) - prefira as cores mais românticas como rosa-claro ou rosa antigo com rendinhas

Leão (signo de fogo, regido pelo Sol) - escolha um amarelo forte ou mesmo o dourado, brocado ou de oncinhas

Virgem (signo de terra, também regido por Mercúrio) - invista em algo confortável e discreto em malha de algodão, nas cores bege, cor de carne ou branca

Libra (signo de ar, também regido por Vênus) - aquelas que apreciam a beleza, o charme e a sensualidade devem optar por branca ou rosa com rendas ou em seda

Escorpião (signo de água, regido por Marte e Plutão) - opte por cores mais sensuais como vermelho, púrpura ou preto, de preferência com rendas ou transparências

Sagitário (signo de fogo, regido por Júpiter) - prefira as cores fortes e quentes como laranjas, ocres, uvas ou dourados.

Capricórnio (signo de terra, regido por Saturno) - escolha cores mais discretas como bege escuro, cor de carne, chumbo ou cinza

Aquário (signo de ar, regido por Urano) - mulheres mais exóticas ou irreverentes devem buscar estampas inusitadas, cores cítricas e chocantes

Peixes (signo de água, regido por Netuno) - opte por cores mais românticas e sofisticadas como esmeralda, vinho, púrpura, lilás ou mesmo prata. *Com informações do site Glamurama.

9 DICAS PARA AUMENTAR AS CHANCES DE ENGRAVIDAR...

FONTE: Ana Paula Machado, filha de Nirleide e Jonas (revistapaisefilhos.uol.com.br).

Baixar o nível de ansiedade e estresse ajuda a aumentar a fertilidade, assim como bons hábitos alimentares e suplemento de vitaminas.

                  

Se você está pensando em encomendar o bebê nos próximos meses, já é hora de consultar um médico e começar a mudar alguns hábitos. Consumir alimentos que ajudam a diminuir o estresse e ansiedade são uma boa pedida. Esse hábito, se combinado com atividades físicas e alimentação saudável, é ainda mais eficaz. Listamos 10 dicas que vão contribuir para a fertilidade e aumentar as chances de gravidez.

Pegar um pouco de sol diariamente.

Esta é maneira mais simples de conseguir doses diárias de vitamina D. Aproveite o verão e separe um momento do dia para isso, melhor ainda se for pela manhã. A vitamina D, além de contribuir para a calcificação dos ossos, ajuda a melhorar o metabolismo da mulher no ciclo menstrual e a ação dos hormônios. Mas não abuse! Passe protetor solar e procure os momentos em que os raios solares são menos nocivos, antes das 10h (ou 11h, no horário de verão) e depois das 16h (ou 16 no horário de verão).  A vitamina D também pode ser encontrada em alimentos como ovo e peixe.

Abrir mão da bebida alcoólica e do cigarro.

Se não conseguir parar completamente de uma hora para outra, diminuir a quantidade já ajuda. Lembrando sempre que, ao engravidar, o melhor é parar, sim. Segundo o especialista em reprodução humana Márcio Coslovisky, pai de Beatriz, existem evidências de que as bebidas destiladas trazem efeitos colaterais sérios ao fígado e provoquem hipertensão. E, para engravidar, o ideal é que o seu corpo e sua saúde estejam em ordem e livre de toxinas. Mas, muito pior do que a bebida, é o cigarro. “Quem fuma em média 10 cigarros por dia antecipa a menopausa em dois anos”, diz o médico. As toxinas presentes no cigarro destroem a reserva de óvulos.

Fazer exercícios regularmente.

A prática de atividade física contribui para manter o metabolismo equilibrado e, consequentemente, aumenta o nível de fertilidade. Mas não abuse! Exercícios em excesso podem levar ao efeito contrário. Ao queimar gordura corporal os níveis de estrogênio são reduzidos, o que pode prejudicar o ciclo menstrual.

Preferir alimentos orgânicos.

Se quiser uma gravidez saudável, ter bons hábitos alimentares desde antes de engravidar é o caminho. É bom prestar atenção ao que está comendo. Carnes, frutas e vegetais não-orgânicos têm quantidades maiores de hormônios, que podem entrar em conflito com os da mulher..

Consumir mais mel.

O mel, assim como outros alimentos doces, tem o efeito de acalmar. Tomar mel diariamente, em doses homeopáticas (não exagere!) ajuda a diminuir o estresse, a ansiedade e traz bem-estar. A origem da lua de mel está ligada a isso. Diz a lenda que os germânicos e os romanos, quando se casavam, tomavam durante um mês uma mistura muito doce feita com mel, afrodisíaca. Pelo sim, pelo não, vale tentar!

Manter o peso ideal.

Estar tanto abaixo quanto acima do peso pode afetar a fertilidade. A obesidade pode contribuir para tornar a menstruação irregular. Se o grau de obesidade for muito elevado, a mulher terá problemas ao tentar engravidar e pode precisar se submeter a tratamentos específicos. Já o peso muito abaixo do ideal compromete a formação do estrogênio, interrompendo a menstruação. Para facilitar a fertilização, uma perda (ou ganho, dependendo da situação) de por volta de 3 quilos já pode fazer diferença. E nada de dietas malucas! A alimentação deve ser saudável e balanceada.

Tomar suplementos.

Alguns suplementos vitamínicos contribuem ativamente com a fertilidade. A vitamina B12, por exemplo, ajuda a melhorar a saúde reprodutiva. O ideal é procurar um ginecologista assim que decidir engravidar. Normalmente os suplementos são recomendados para uso diário. Os suplementos também são importantes para prevenir problemas com o futuro bebê. O ácido fólico, por exemplo, protege contra malformações no sistema neurológico do feto. Apesar de a substância estar presente em alguns alimentos (vegetais escuros, por exemplo), a quantidade não é suficiente para as necessidades da gestação.

Fazer sessões de acupuntura.

Para quem está tentando fertilização in vitro é uma ótima prática. Segundo Coslovisky, a acupuntura pode aumentar as chances de o embrião se implantar no útero, isso porque as agulhas ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para o útero. A acupuntura não precisa de indicação médica, mas é sempre bom consultar o médico de preferência. “No caso de quem está fazendo a fertilização in vitro, o ideal é fazer um sessão na véspera. Para quem está tentando a gravidez espontânea, uma sessão por semana já tem efeito”, disse Coslovisky.

Diminuir a ingestão de cafeína.

Se você não vive sem o cafezinho, o ideal é trocar pelo descafeinado. Para quem bebe um ou outro no dia, não faz mal manter o hábito. Mas, para as viciadas, a quantidade excessiva pode reduzir a fertilidade. Além do café, outras bebidas que contêm cafeína, à base de cola e guaraná, por exemplo, devem ser consumidas com moderação.

Consultoria:

Márcio Coslovisky, pai de Beatriz, ginecologista, especialista em reprodução humana e diretor médico da Primórdia Medicina Reprodutiva.