FONTE: Tempo de Mulher (www.msn.com).
A relação das mulheres com o
intestino nem sempre é das melhores. A ida ao banheiro costuma ser um problema
e muitas se queixam de cólicas ou mesmo inchaço após cumprirem sua
"missão" no banheiro.
Os problemas intestinais podem ser
graves e devem ser tratados com atenção porque nosso intestino funciona como
uma espécie de regulador das demais funções do organismo. É nele que ocorre a
absorção e a eliminação de nutrientes essenciais para a nossa saúde. Assim,
quando ele falha, acaba comprometendo o funcionamento de outros órgãos e se
tornando a porta de entrada de alguns problemas que afetam a saúde. "A
pessoa deve prestar atenção na frequência com que vai ao banheiro. O
recomendado é ir pelo menos uma vez a cada três dias. Se passar disso, é sinal
de que algo vai mal", explica a nutricionista clínica Paula Castilho.
Para evitar problemas intestinais
deve-se prestar muita atenção à alimentação. A banana, por exemplo, pode ser um
dos alimentos mais associados a "prender" o intestino. "Ocorre
que várias frutas, como goiaba e a banana, possuem uma substância chamada
tanino, que provoca a sensação de contração. Os taninos comprovadamente prendem
o intestino, mas, à medida em que a fruta amadurece, a maior parte do tanino
desaparece", explica a nutricionista.Do outro lado, o mamão papaya é um
dos alimentos mais conhecidos para "soltar" o intestino. "O
papaia é um alimento laxante. A papaína, substância presente em sua composição,
estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de
expulsão das fezes", afirma Paula. Para quem tem o intestino solto, o
ideal é ingerir alimentos como banana-maçã e prata, maçã sem casca ou raspada,
purê de frutas, frutas sem casca ou assadas e sucos coados, por exemplo.
Outros alimentos considerados vilões
do intestino preguiçoso são os de fast-food, refrigerantes e doces. Evite ainda
alimentos que provocam gases como feijão, repolho e cebola: eles causam
desconforto, espasmos e inchaço. Evite café e outras bebidas com cafeína porque
ela "rouba" os líquidos necessários do corpo. Adote uma alimentação
balanceada, rica em fibras, frutas, vegetais e em ingerir bastante água, além
de praticar uma atividade física. Com esses procedimentos, o problema pode
desaparecer".Em 2012, uma pesquisa coordenada pela Federação Brasileira de
Gastroenterologia (FBG) revelou que 67% das mulheres brasileiras (de todas as
regiões do país e em todas as classes sociais) sofrem de problemas intestinais.
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