FONTE: TRIBUNA DA
BAHIA.
O Dia
Mundial da Coluna Vertebral, comemorado hoje, dia 16 de outubro, é um bom
momento para voltar as atenções para esta parte tão importante do corpo.
Afinal, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 80% da população
sofrerá de dor nas costas em algum momento da vida. Para ficar fora das
estatísticas, é preciso ter alguns cuidados no dia a dia, inclusive na hora de
praticar exercícios físicos, principalmente se forem feitos sem o
acompanhamento de um profissional.
Em
Salvador, por exemplo, com novas praças públicas que dispõem de aparelhos para
malhação, é comum a presença de pessoas praticando exercícios por conta
própria. É nesta hora que a falta de conhecimento e orientação pode representar
um risco para a coluna. “Os exercícios devem respeitar o limite natural que
cada articulação tem de se mover. Quando não se respeita esses limites, surgem
as lesões que podem provocar crepitações articulares (ruído que aparece ao
movimento), dores e incapacidade funcional como caminhar”, explica o
fisioterapeuta especialista em fisioterapia manual e postural Geraldo
Magalhães.
O
exercício feito de maneira errada, além de favorecer o surgimento de patologias
na coluna como a hérnia de disco, pode causar outras lesões como contraturas e
dores musculares, câimbras, luxações, problemas articulares e nos ligamentos e
fraturas. Por isso é importante a orientação de um profissional. Para
Magalhães, “a presença de um instrutor, seja ele educador físico ou
fisioterapeuta, é fundamental. Os conhecimentos dele em biomecânica reduzem os
riscos significativamente”. Até mesmo alongar os músculos antes dos exercícios
pode representar um problema. “O alongamento mal indicado pode agravar muito
uma lesão. Posso afirmar categoricamente que muitos pacientes apresentam dores
crônicas devido a alongamentos mal executados durante anos”, ressalta o
fisioterapeuta.
E para
quem está sedentário e deseja incluir atividades físicas à rotina, Geraldo
Magalhães dá algumas dicas: “O primeiro passo é procurar um médico
cardiologista. Após afastados os riscos de doenças cardíacas, um educador
físico deve avaliar minuciosamente o aluno a fim de desenvolver um programa de
exercícios que atinja um objetivo específico como o fortalecimento muscular, o
ga-nho de flexibilidade ou o aumento do desempenho cardiopulmonar”. Para quem
já tem problemas na coluna, uma das melhores opções é o pilates. Com exercícios
de baixo impacto, a técnica proporciona o fortalecimento da musculatura que
protege a coluna vertebral. “O pilates tem a vantagem de fortalecer os músculos
que dão resistência ao corpo e são diretamente ligados à manutenção da postura.
Acredito que a combinação de fortalecimento muscular e trabalho aeróbico é uma
receita de sucesso”, sugere o especialista.
Clínica Corpore PX – Há quatro anos atuando em Salvador, sob o comando dos fisioterapeutas Geraldo Magalhães e Darlene Pellegrino, a clínica de fisioterapia já cuidou de mais de 4 mil pacientes com os mais diversos tipos de dor muscular. A Corpore PX, que é a representante na Bahia do ITC Vertebral (Instituto do Tratamento da Coluna Vertebral), é pioneira no estado no uso da técnica RMA (Reconstrução Músculo Articular da Coluna Vertebral), que tem o objetivo de tratar das dores utilizando a fisioterapia manual e métodos de descompressão das vértebras com aparelhos modernos que devolvem a estabilização e o fortalecimento da coluna vertebral.
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