O café
verde é popularmente conhecido no formato de cápsulas
de emagrecimento. Essas cápsulas contém o extrato de grãos
de café que não passaram pelo processo de torra.
Acredita-se que os
compostos clorogênicos presentes no café verde tornam o extrato do
grão um aliado de quem quer emagrecer, baixar a pressão e obter efeitos
antioxidantes, principalmente quando ingeridos na quantidade de 60 a 185
miligramas por dia. Mas será que o café verde emagrece mesmo e
proporciona esses outros benefícios mencionados? Confira o que os
estudos dizem a respeito:
- Benefícios do café para a saúde
Café
verde emagrece?
Uma revisão
de vários estudos realizados em
humanos concluiu que o extrato de café verde pode ajudar
a perder peso. Mas os efeitos no emagrecimento foram
pequenos e os estudos não eram de longo prazo. Então, ainda não é seguro o
suficiente afirmar que o café verde emagrece. São necessários mais
estudos. Em contrapartida, são conhecidos alguns efeitos colaterais do consumo
de cápsulas de extrato de café verde:
Efeitos
colaterais.
- irritação estomacal
- aumento da frequência cardíaca
- micção frequente
- dificuldade para dormir
- inquietação
- ansiedade
O
que devo fazer?
Como muitos outros
suplementos, o extrato de café verde pode ser comercializado como uma
solução natural para a perda de peso. O termo “natural” é comum na
indústria de suplementos, mas isso não significa necessariamente que o produto
é mais seguro do que os sintéticos. Na verdade, de modo geral, não existe
uma definição muito compreensível do é “natural”. Muitas plantas que
crescem na natureza podem ser mortais, e os suplementos considerados naturais
ainda podem ter ingredientes adicionados, não naturais e fazerem tão ou mais
mal do que alguns sintéticos.
Se você precisa emagrecer procure
manter uma dieta equilibrada, livre de refrigerantes, refinados, glúten e
produtos industrializados de maneira geral. Consuma alimentos frescos ricos em
fibras e vegetais termogênicos. Mantenha uma prática de exercícios regular na maioria
dos dias da semana e consulte um nutricionista.
*** Fonte: Healthline
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