FONTE: Rodrigo Lago (TRIBUNA DA BAHIA).
Abusos, excessos, noites mal dormidas e dietas quase sempre desequilibradas, fizeram parte da rotina carnavalesca de milhares de baianos que, agora, precisam lidar com dores e inchaços nas pernas, garganta inflamada, câimbras, peso e, principalmente, cansaço.
“Estou sem forças até para levantar o copo e beber água. Parece que um trator passou por cima de mim. Nem a feijoada caprichada de minha avó conseguiu me levantar”, conta o vendedor Cássio Castro, 26.
Depois de trabalhar em pé o dia inteiro na quinta-feira - primeiro dia de Carnaval na capital baiana – ele não hesitou e foi brincar com os amigos no bloco Os Mascarados, na Barra. Na sexta-feira, teve que ir de virote para o “trampo” e como se não bastasse caiu na gandaia novamente à noite, percorrendo o circuito da folia no bloco da pipoca.
E assim, dormindo pouco, trabalhando, consumindo bebida alcoólica, ele aproveitou todos os dias de Carnaval, até a quarta-feira de cinzas. Tanto esforço nos sete dias de folia esgotou as energias dele e também de muitos foliões, que, três dias após o término da maior festa popular do planeta, estão se sentindo como zumbis, verdadeiros ‘mortos-vivos’. O que fazer, então?
Para amenizar as consequências do Carnaval, especialistas em geral recomendam primordialmente o repouso. “O organismo é uma máquina que apesar de ser quase perfeita, necessita descansar. Principalmente, após esforços físicos exagerados”, ensina a nutricionista Irleide Cardoso, da Unimed. A médica adverte para a necessidade da ingestão de líquidos, necessários para hidratação do organismo, não apenas por conta do Carnaval, quando o organismo sofre uma perda excessiva de líquidos, mas também durante todo o ano.
“Estamos vivenciando um período bastante quente, por isso, é fundamental que as pessoas consumam abundantemente água de coco, sucos naturais e bastante água”, explica.
Ao contrário do que pensa o vendedor Cássio, alimentos muito pesados e gordurosos não são recomendados para repor todos os gastos perdidos durante o Carnaval. “O ideal agora é que as pessoas procurem ter uma alimentação mais saudável, rica em frutas e verduras, nas quais são encontradas vitaminas (A, E, C), sais minerais, proteínas e antioxidantes”, explica a nutricionista.
Zinco e selênio também são importantes, de acordo com Irleide, e são encontrados mais facilmente nas verduras amarelas. Já a vitamina C, nas frutas cítricas. “Alimentos integrais, castanhas e nozes, além de óleos de peixe também fazem a reposição de forma satisfatória ”, informa.
E o que fazer com as dores, inchaços e câimbras nas pernas? Especialistas dizem que a drenagem linfática ajuda na eliminação de algumas toxinas que se acumulam nas pernas, devido aos excessos físicos, por isso, o procedimento manual nos membros inferiores pode também ajudar bastante na recuperação do exagerado.
Abusos, excessos, noites mal dormidas e dietas quase sempre desequilibradas, fizeram parte da rotina carnavalesca de milhares de baianos que, agora, precisam lidar com dores e inchaços nas pernas, garganta inflamada, câimbras, peso e, principalmente, cansaço.
“Estou sem forças até para levantar o copo e beber água. Parece que um trator passou por cima de mim. Nem a feijoada caprichada de minha avó conseguiu me levantar”, conta o vendedor Cássio Castro, 26.
Depois de trabalhar em pé o dia inteiro na quinta-feira - primeiro dia de Carnaval na capital baiana – ele não hesitou e foi brincar com os amigos no bloco Os Mascarados, na Barra. Na sexta-feira, teve que ir de virote para o “trampo” e como se não bastasse caiu na gandaia novamente à noite, percorrendo o circuito da folia no bloco da pipoca.
E assim, dormindo pouco, trabalhando, consumindo bebida alcoólica, ele aproveitou todos os dias de Carnaval, até a quarta-feira de cinzas. Tanto esforço nos sete dias de folia esgotou as energias dele e também de muitos foliões, que, três dias após o término da maior festa popular do planeta, estão se sentindo como zumbis, verdadeiros ‘mortos-vivos’. O que fazer, então?
Para amenizar as consequências do Carnaval, especialistas em geral recomendam primordialmente o repouso. “O organismo é uma máquina que apesar de ser quase perfeita, necessita descansar. Principalmente, após esforços físicos exagerados”, ensina a nutricionista Irleide Cardoso, da Unimed. A médica adverte para a necessidade da ingestão de líquidos, necessários para hidratação do organismo, não apenas por conta do Carnaval, quando o organismo sofre uma perda excessiva de líquidos, mas também durante todo o ano.
“Estamos vivenciando um período bastante quente, por isso, é fundamental que as pessoas consumam abundantemente água de coco, sucos naturais e bastante água”, explica.
Ao contrário do que pensa o vendedor Cássio, alimentos muito pesados e gordurosos não são recomendados para repor todos os gastos perdidos durante o Carnaval. “O ideal agora é que as pessoas procurem ter uma alimentação mais saudável, rica em frutas e verduras, nas quais são encontradas vitaminas (A, E, C), sais minerais, proteínas e antioxidantes”, explica a nutricionista.
Zinco e selênio também são importantes, de acordo com Irleide, e são encontrados mais facilmente nas verduras amarelas. Já a vitamina C, nas frutas cítricas. “Alimentos integrais, castanhas e nozes, além de óleos de peixe também fazem a reposição de forma satisfatória ”, informa.
E o que fazer com as dores, inchaços e câimbras nas pernas? Especialistas dizem que a drenagem linfática ajuda na eliminação de algumas toxinas que se acumulam nas pernas, devido aos excessos físicos, por isso, o procedimento manual nos membros inferiores pode também ajudar bastante na recuperação do exagerado.
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