FONTE: *** Alexandre
Faisal
(dralexandrefaisal.blogosfera.uol.com.br).
Incapacidade
física interfere com a qualidade de vida na terceira idade de mulheres e
homens. Uma pesquisa americana avalia se o início tardio dos exercícios traz
mais benefícios do que riscos.
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seus familiares a prática de exercícios físicos aos 80 anos ? Clique aqui para votar
Um dos
problemas mais complicados da vida na velhice é a incapacidade física. Mas
agora, as mulheres e os homens idosos que não querem ficar incapacitados têm
uma ótima estratégia: fazer exercícios físicos. Esta é a conclusão de um estudo
dos maiores estudos sobre o tema, publicado no periódico JAMA (Journal of
American Medical Association). Os benefícios dos exercícios já são amplamente
conhecidos, mas havia poucos estudos de boa qualidade metodológica sobre eles.
Para mudar esta história, pesquisadores de 8 universidades de estados
americanos, tais como Florida, Illinois, Connecticut, entre outras realizaram
um ensaio clínico com mais de 1600 idosos sedentários, sendo 67% deles mulheres.
A média de idade era de 78 anos. Os participantes foram sorteados para 2
grupos: um se exercitava até 150 minutos por semana numa combinação de
caminhada, alongamento e 3 sessões de musculação de 10 minutos.
O objetivo era
caminhar 30 minutos numa intensidade leve a moderada. O outro grupo recebia
apenas informações sobre saúde na terceira idade. Após uma média de 2,6
anos se seguimento, os autores da pesquisa constataram que 30% dos idosos
apresentaram algum problema sério de mobilidade/incapacidade, mas que os
velhinhos ativos tinham 18% menos chance de vir a sofrer este tipo de problema
na comparação com os velhinhos que não se exercitaram. Do mesmo modo, problema
permanente de mobilidade foi 28% menos comum nos idosos ativos. Uma preocupação
com a atividade física iniciada nesta fase seria sobre diferentes eventos
vitais graves, incluindo hospitalização e morte. Pois bem, os eventos graves
foram bem comuns, com prevalência média de 47%, mas foram um pouco mais
freqüentes nos indivíduos que não se exercitaram.
A recomendação
do estudo é clara. Se os idosos querem estar aptos fisicamente, sem grandes
limitações de mobilidade, nesta delicada fase da vida, vale a pena fazer
exercícios. Um conhecido ditado popular afirma que “a vida é uma longa
caminhada”. E como se vê,
“caminhando se vai mais longe”.
(Pahor
et al. Effect of Structured Physical Activity on Prevention of Major Mobility
Disability in Older Adults The LIFE Study Randomized Clinical Trial.JAMA 2014).
Sobre o autor.
Alexandre Faisal é ginecologista-obstetra,
pós-doutor pela USP e pesquisador científico do Departamento de Medicina
Preventiva da FMUSP. Formado em Psicossomática, pelo Instituto Sedes
Sapientiae, publicou o livro "Ginecologia Psicossomática" e é
co-autor do livro "Segredos de Mulher: diálogos entre um ginecologista e
um psicanalista”. Atualmente é colunista da Rádio USP (FM 93.7) e da Rádio
Bandeirantes (FM 90.9). Já realizou diversas palestras médicas no país e no
exterior. Apresenta palestras culturais e sobre saúde em empresas e eventos.
Sobre o blog.
Acompanhe os boletins do "Saúde feminina: um
jeito diferente de entender a mulher" que discutem os assuntos que
interessam as mulheres e seus parceiros. Uma abordagem didática e descontraída
das mais recentes pesquisas nacionais e internacionais sobre temas como
gravidez, métodos anticoncepcionais, sexualidade, saúde mental, menopausa,
adolescência, atividades físicas, dieta, relacionamento conjugal, etc.
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